Версия для печати темы

Автор: unit 14th May 09 - 13:51

[attachment=8821:untitled.jpg] [attachment=8822:untitledr.jpg]

[attachment=8823:sport.gif] [attachment=8824:s05.gif]

Автор: Sun 14th May 09 - 13:58

за такие названия тем я буду наказывать, unit

Автор: unit 14th May 09 - 14:00

Sun, лапа мойя

Автор: Sun 14th May 09 - 14:01

а теперь по теме.
С зимы ходила в фитнес.(до этого лыжи, бассейн, аэробика, бег)
Сейчас буду бегать, но и фитнес до конца не заброшу, буду делать основные упражнения.

вообщем держу себя более менее в форме )

Автор: unit 14th May 09 - 14:03

Sun, младчинГо!! йо хо шоб у мойЕй жоны була попго гут! [attachment=8825:s05.gif]

Автор: avril-ka 14th May 09 - 14:32

Sun, давай-ка соответствующую фотку,дабы показать,что тренировки не прошли даром

Автор: Yurs 14th May 09 - 14:38

Oo ))))

Автор: Sun 14th May 09 - 14:47

эээ...
нету фотографий соответствующих
считай я отмазалась ))

Автор: avril-ka 14th May 09 - 14:53

плохой Sun
народ хочет видеть на кого надо ровняться


//Sun, это больше чем достаточно

Автор: Sun 14th May 09 - 14:57

пока что хочешь только ты -))

Автор: unit 14th May 09 - 16:09

Sun, фотки у бИккини В СТУДИЮ!!![attachment=8827:s05.gif]

Автор: ReDGreen 19th May 09 - 11:39

А я вот чакры раскрываю и закрываю, раскрываю и закрываю, раскрываю.. ну вы поняли

Автор: Yurs 19th May 09 - 12:17

не совсем

Автор: PRIOR 19th May 09 - 14:45

Занятие хорошее, но выматывет, ужос!!

Автор: ReDGreen 19th May 09 - 21:04

йога )

Автор: unit 21st May 09 - 14:36

от йо жру детское питание для малышей [слово-паразит]! дохера витаминов там углеводов протеинов [attachment=9000:sport.gif]

Автор: ReDGreen 21st May 09 - 20:13

кстати это тема. тока одно плохо, баночки там маленькие ((

Автор: Sun 21st May 09 - 21:50

есть и большие баночки

Автор: unit 22nd May 09 - 00:08

оо Sun тож хаваеТ питание [слово-паразит]

Автор: Yurs 22nd May 09 - 07:02

ReDGreen, понятно ... а я такую вещь как "Цигун" начал юзать. Вообщем-то почти тоже самое по-сути.

Автор: White Kolt 7th Jun 09 - 17:46

а если поподробнее?
насчет йоги если можно тоже)

Автор: ReDGreen 7th Jun 09 - 19:30

а чего тут рассказывать, занимаюсь по возможности регулярно и всё )
хорошая это штука. Не знал что можно используя только своё тело получать довольно серьёзную нагрузку на мышцы.. это канеш не главное в йоге, но всё же..

Автор: Yurs 7th Jun 09 - 19:55

Подробнее есть инет, википедия ...)

ReDGreen, да ваще ... есть просто даже статичные позы, в которых постоишь/посидишь 5 мин, а нагрузка по ощущениям как 20 раз поднял штангу )

Автор: ReDGreen 7th Jun 09 - 20:14

во-во )
когда на других смотришь, кажется, блин, что тут такого сложного.
А как пробуешь сделать сам, сразу понимаешь что к чему. У меня некоторые мышцы забивются так, что и в качалку ходить не надо

Автор: Sun 7th Jun 09 - 22:20

А в домашних условиях, с книжечкой/видео-уроками нормально йога заниматься можно? Или всё таки лучше со знающим инструктором?

Автор: PANTERA 29th Jun 09 - 12:31

Можно, но лучше с инструктором. Лучше посещать специальные тренинги. Это то же самое что ходить в тренажерку. Потому что в тренажерном зале есть различные снаряды для всех групп мышц. Да и тренер может дельные советы давать. Дома таких снарядов у меня нет. Вот поэтому я предпочитаю заниматься в зале.

Автор: Lexi8HEAD 18th Sep 09 - 22:47

На химию не обязательно садится чтоб стать крепким и здоровым, хааа от этого здоровье явно не прибавится, а только рельеф мышц появится, но силы не наберётся, и перед тем как начинать заниматься тяжелой атлетикой надо для себя понять что ТЫ хочеш добится от этого. Силу, увереность и здоровье для себя и только для себя или на показуху чтоб понравится кому-то.

Автор: Atma 17th Nov 09 - 13:12

Большое влияние на меня оказала книга Стюарта Макроберта "Думай".

в общем автор пишет, что не нужно переживать, если у вас что-то не получается в тренажерном зале, когда звезды бодибилдинга демонстрируют такие формы. большинство людей не являются генетически одаренными, как Шварценеггер, Тайлер и другие.

Главное - это умеренное и постепенное увеличение нагрузок и без форсирования событий. Лучше меньше да лучше, как говаривал дедушка Ленин.

Советую всем, кто хочет построить красивое сильное тело, почитать эту книжку.


http://lib.ru/NTL/SPORT/BODYBUILDING/think.txt

Автор: Sun 17th Nov 09 - 14:14

Да это сейчас говорит любой тренер.

Автор: Sun 17th Nov 09 - 21:02

Молодец )
У меня тоже что-то подобное.
+ пластика )

Автор: Sun 17th Nov 09 - 21:14

Мы тоже много чего пробуем ) Очень интересно )

Автор: Charmed 18th Nov 09 - 20:29

Ммм... Какая хорошая тема. Я уже вот около 3-ех лет хожу в тренажерный зал. Хорошая ето вещь, а главное полезная. Помогает оторватся от компа, развеятся да и просто построить хорошее тело. Но если вы курите или частенько употребляете спиртное, то не насилуйте себя и тренажеры, не тратьте время зря. Толку от етого не будет(если речь идет о здоровье... конечно можно курить и валить в себя стероиды днем и ночью... но как только вы перестанете их принимать вы увидите результат в зеркале. ) Так что задумайтесь )

Автор: Sun 19th Nov 09 - 10:59

А если не пить и не курить но принимать стеройды, а потом прекратить, ничего не будет? оО

Автор: Charmed 19th Nov 09 - 11:49

Ты представь что тело ето воздушный шарик, который надули и плохо завязали. И вот чтоб он все время оставался красивым и круглым, периодически его надо поддувать. Вот так и со стероидами, пока употребляеш все нормально. Как только перестал сразу "шарик" начинает сдуватся. И вобще слова стероиды и здоровье-ето как небо и земля.

Автор: Sun 19th Nov 09 - 15:26

Это я всё знаю. Просто предыдущий пост был про курени, алкоголь + стеройды.

Автор: Charmed 19th Nov 09 - 21:46

Это просто сравнение было. В том смысле что не с пользой для здоровья заниматся.

Автор: Sun 19th Nov 09 - 22:01

Понятно (=

Автор: MishLen 6th Feb 12 - 19:54

это называется асимметрия мышц.
в данном случае трапециевидной мышцы

Автор: Ники-тос 6th Feb 12 - 20:59

MishLen, ппц...

Автор: MishLen 6th Feb 12 - 21:10

это бросается в галаза только если напрягать мышцы, так что не пугайся))

Автор: Ники-тос 6th Feb 12 - 21:59

MishLen, а это у тебя?

Автор: TBD Lawyer 8th Feb 12 - 10:50

Абсолютно симметричных людей нет. У кого-то это заметно, у кого-то нет. Не бери в голову. При желании выровнять вообще не проблема. У меня тоже такое было.

Автор: resistance 14th Feb 12 - 16:34

А я качался в 2007-08)) При росте 195 см весил 96 кг)) Масса росла быстро безо всяких добавок и прочей ерунды. Сейчас 80 вешу, ибо забросил это дело.

Автор: Человек_32 18th Feb 12 - 03:11

MishLen, втф?

Автор: Coma White 19th Mar 12 - 20:28

взял себе абонемент безлимитный в фитнес клуб на 1,5 года. посмотрим что из этого выйдет)

Автор: SpinFire 19th Mar 12 - 21:00

и че стоит ?

Автор: Coma White 19th Mar 12 - 21:03

SpinFire, даром.
2500 руб.
там еще и финская парная входит в абонемент и посещение групповых занятий.

Автор: SpinFire 19th Mar 12 - 21:04

круто вообще, грех не пойти
как называется ? или знакомые какие то ? может сеть какая нить, я бы за такие деньги тоже пошел

Автор: Coma White 19th Mar 12 - 21:39

SpinFire, Империя Фитнесса. Там у них эта акция до 22 марта. в Москве и в питере есть. в остальных городах незнаю.

Автор: Человек_32 20th Mar 12 - 00:34

ахереть. у меня блин абонемент 6800 хотя у меня не совсем фитнесс

Автор: Ники-тос 20th Mar 12 - 08:36

народ кто знает какое нить качественное упражнение на плечи... в интернете какая то фигня вечно, и так плохо описано, что мне кажется что я делаю всё криво и неправильно. Подскажите плиз

Автор: TBD Lawyer 20th Mar 12 - 09:01

Канеш. Какие упражнения на плечи делаешь?

Автор: Ники-тос 20th Mar 12 - 12:42

TBD Lawyer, я в обе руки беру гантели и просто поднимаю плечи, даже не знаю так или нет... и больше ничего

Автор: Snow 20th Mar 12 - 13:53

Ники-тос, http://www.bodyzoom.ru/upragnenia/plechi, http://www.gantelgym.ru/index.php/%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B8/%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%B5%D0%BC-%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B8-%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8F%D0%BC%D0%B8.html и на заметку http://www.kakprosto.ru/kak-43264-kak-kachat-plechi-gantelyami



в интернете столько материала

Автор: TBD Lawyer 20th Mar 12 - 14:54

Здесь главное, больше и не нужно.

Жим штанги из-за головы - это основное. Делать постоянно. Можно сидя, но стоя последние повторения можешь делать с читингом. Подбери вес на 5-6 повторений. На последнем подходе (у меня их 4) сбрось вес, чтоб также 5-6 повторений мог делать. Нет штанги, тоже самое можно и гантелями. По ссылке это "жим гантелей сидя", но тогда именно сидя. Иногда чередуй с "разведением гантелей стоя".

На заднюю часть плеча смотри "Разведение гантелей в наклоне". Мне этого вполне хватает.

На переднюю смотри "Жим Арнольда", "Жим штанги стоя (сидя)", "Подъем гантелей перед собой"

Пока силы свежие начинай с жима из-за головы. Затем выбирай по одному упражнению на переднюю и заднюю часть плеч. И того 3 упражнения за тренировку достаточно.

80% всего результата зависит от питания. Не будешь нормально питаться, можешь год жать и ничего не вырастет

Автор: Ники-тос 20th Mar 12 - 15:02

Snow, понимаешь, я нашёл то это в интернете, но мне кажется, что я всё неправильно делаю.

TBD Lawyer, как штангу то брать? широко или не очень?

Автор: TBD Lawyer 20th Mar 12 - 15:02

Угол в локте примерно 90 градусов.

Автор: Ники-тос 20th Mar 12 - 15:03

кстати я жрать стал больше... но вес кажется всё равно теряю, у меня скулы стало сильнее видно)))

TBD Lawyer, спасибко =)

Автор: Snow 20th Mar 12 - 15:07

ну так к каждому упражнению все предельно четко и ясно описано. ах да, про питание это да, главный атрибут, рельеф же нужно из чего то создавать

Автор: TBD Lawyer 20th Mar 12 - 15:09

Каши, мясо, рыба, яйца вареные... Вообще вареная пища лучше усваивается. Я еще сырки плавленные пачками ем
А супа, или картошки поесть, все равно, что радио послушать.
Простая поговорка: "Чем больше ешь - тем больше будешь".

Автор: Snow 20th Mar 12 - 15:12

белки БЕЛКИ!

Автор: TBD Lawyer 20th Mar 12 - 15:16

Вспоминается мульт, как волк рыбу в прорубе хвостом ловил. Он еще приговаривал: "Чем больше наловлю - тем больше я поем. Чем больше я поем - тем больше я посплю. Чем больше я посплю - тем стану я сильней, и всех я победю." Забавно, но правда.

Автор: TBD Lawyer 20th Mar 12 - 15:53

Друг пробовал, ради интереса, пить фирменный протеин в течение месяца. Потратил около 10 килорублей, результат - 0 Был нам всем урок.
Так что, не тратьте зря время и деньги.

Автор: Ники-тос 20th Mar 12 - 16:11

TBD Lawyer, ЗА МЕСЯЦ РЕЗУЛЬТАТ 0? ))) у меня шок, на что я полный ппц, и то у меня уже заметно, а ещё месяц не прошёл без всяких протеинов

Автор: Человек_32 20th Mar 12 - 16:26

Ники-тос, лол. значит не судьба. у меня результат был через 4 занятия

Автор: Ники-тос 20th Mar 12 - 16:54

Человек_32, а щас чо качок?

я хочу потом в стриптизе работать))))) хотя с моими комплексами ток туда

Автор: Человек_32 20th Mar 12 - 16:59

Ники-тос, нет. у меня цель не атлетизм

Автор: Ники-тос 20th Mar 12 - 17:00

Человек_32, а какая?

у меня цель укрепить мышцы спины, боюсь, что могут быть проблемы, остальные мышцы тоже не помешают

Автор: Человек_32 20th Mar 12 - 17:05

Ники-тос, сейчас просто тренировки для поддержания. чтобы росли мышцы основным считай питание (правильное белки углеводы) и хороший сон. без этого можешь хоть по 10 часов каждый день качаться ничего не будет.

Автор: Snow 20th Mar 12 - 17:15

мне кажется любому человеку, даже девушкам, всегда нужно элементарное поддержание формы, не обязательно конечно ходить в качалку.
никитос, если ты собрался стать "качком" то одних гантель тебе будет мало.

Автор: Человек_32 20th Mar 12 - 17:27

Snow, ой ты бы видел какие у меня там ходят в зал...я стараюсь по сторонам не смотреть а то стояк на 2 часа обеспечен

Автор: Snow 20th Mar 12 - 17:32

я надеюсь, ты про девушек?

Автор: Человек_32 20th Mar 12 - 17:45

Snow, естественно ((=

Автор: Ники-тос 20th Mar 12 - 18:18

Snow, я не только гантели делаю) я со штангой работаю)) в основном, там где она закреплена и двигается ровно, потому что мне страшно что меня задавит. Я на разных тренажёрах занимаюсь.

Автор: Snow 20th Mar 12 - 18:44

интересно, это в зале чоле так?

Автор: Ники-тос 20th Mar 12 - 18:53

Snow, как в зале? закреплена штанга? там есть обычные) и есть одна как тренажёр) там гриф двигается по провной траектории) я не знаю как это называется) очень удобно) и не страшно, потому что он закрепляется если что

Автор: Snow 20th Mar 12 - 18:54

все я тебя понял.

Автор: Человек_32 20th Mar 12 - 19:25

Ники-тос, это фигня, качай не закреплённую. заодно и равновесие себе прокачаешь

Автор: Ники-тос 20th Mar 12 - 19:28

Человек_32, я и ту и другую делаю, просто пока слаб для обычной. И с равновесием правда проблема, а ещё чувствуется что правая рука слабее

Автор: Snow 20th Mar 12 - 19:46

Ники-тос, левша?

Автор: Ники-тос 20th Mar 12 - 19:59

нет, Артём, я отпечатался, левая рука слабее, и что делать не знаю, я теперь боюсь что асимметрия будет

Автор: Snow 20th Mar 12 - 20:01

ничо у тебя не будет

Автор: Человек_32 20th Mar 12 - 20:11

Ники-тос, а чего слаб-то? сначала пустую штангу поднимай, потом блины вешай. не будет ассиметрии. организм человека весьма хорошо продуман и руки у тебя будут раскачиваться одинаково.

у меня например сейчас гвоздь в ключице после падения и как бы да, левая рука на 15% слабее. уже. а сначала вообще раза в два была

Автор: Ники-тос 20th Mar 12 - 20:37

Человек_32, я поднимаю пустую иногда добавляю
а вообще я стесняшка, каждый раз перед тренировкой целый час настраиваюсь

Автор: Человек_32 20th Mar 12 - 21:19

Ники-тос, хочешь сказать тебе и пустую не поднять?

Автор: Ники-тос 20th Mar 12 - 21:46

Человек_32, не, я поднимаю пустую, говорю же, и вес иногда добавляю

Автор: Человек_32 20th Mar 12 - 21:57

Ники-тос, вообще суть наращивания массы в определённых системах упражнений. подходы, повышение нагрузки, пампинг...короче читай интернет. по тем ссылкам что тебе дали есть всё что нужно.

Автор: Ники-тос 20th Mar 12 - 22:11

Человек_32, ага, спасибо большое

Автор: TBD Lawyer 21st Mar 12 - 14:58

В нете почитать можно, но не увлекайся. В нете в основном тренинги для химиков-профессионалов. Будешь по их системе заниматься, результатов не жди. Только замучаешься.

Вот это зря. С обычным питанием не стоит тратить на тренировку больше часа. Ты, во-первых, "остываешь", во-вторых, себя просто изматываешь. Пришел, сделал программу, ушел. Утром "мертвый", значит не зря сходил.
Стесняться не надо. Ты денюжку заплатил и пришел заниматься в свое удовольствие. Поэтому если никого не знаешь, то глаза прямо и двигай к своему "станку". Потом познакомишься. Дело привычки.

Автор: Ники-тос 30th Mar 12 - 07:45

всего +2 см за 10 занятий
зато теперь хотя бы видно что это мышцы а не кожа и кости

Автор: TBD Lawyer 30th Mar 12 - 09:57

+2 см к чему? И почему недоволен?

Автор: Airkill 30th Mar 12 - 09:59

+2 см.. а я знаю фильмы, которые дают не +2 см, а *2.

Автор: TBD Lawyer 30th Mar 12 - 10:07

Автор: Ники-тос 30th Mar 12 - 10:08

TBD Lawyer, +2см к бицепсу, мне кажется, что как то мало, я же не знаю как должно быть

Автор: TBD Lawyer 30th Mar 12 - 10:15

У Арни в лучшие годы на 1 см в месяц бицепс рос, и то с химией.
Твой результат очень неплох. У тебя сейчас такой период, как "рывок", когда неподготовленному организму даешь нагрузку, и он с ней хорошо справляется. Дальше таких результатов уже не будет.
Пока едет - занимайся.

Автор: Человек_32 30th Mar 12 - 12:09

так у большинства так. рывок а потом еле еле растёт. значит пора налегать на творожок

Автор: resistance 30th Mar 12 - 13:00

2 см за 10 занятий это очень даже неплохо.

Автор: TBD Lawyer 30th Mar 12 - 13:01

Скорее на анабол .

Автор: Человек_32 30th Mar 12 - 14:39

ага. вместе с метаном. тогда 2 см каждую тренировку будет (((=

Автор: TBD Lawyer 30th Mar 12 - 15:15

Комбинированный курс на первый раз проходить не стОит. Да и далеко еще новичку до этого.

Автор: Человек_32 30th Mar 12 - 15:31

я бы вообще не рекомендовал ничего из этого

Автор: Ники-тос 30th Mar 12 - 15:45

а почему бы и нет) в стриптизе ждать не будут

Автор: Человек_32 30th Mar 12 - 15:53

Ники-тос, тебе можно. в твоём случае терять нечего.

Автор: Ники-тос 30th Mar 12 - 17:19

Человек_32, я бы сказал некого

Автор: Человек_32 30th Mar 12 - 19:02

forever никитос

Автор: Ники-тос 30th Mar 12 - 22:28

может быть и навсегда, вас сбивает мой образ, каждое сообщение поэтому начинает таить в себе подвох, а его, если честно, всё как то нету

Автор: Человек_32 30th Mar 12 - 22:51

когда уже фотки будут твоих двух сантиметров? думаешь мы тебе на слово поверим?

Автор: Ники-тос 30th Mar 12 - 22:56

Человек_32, как тебя там зовут, я не знаю! Но какие к чёрту фотки, я вообще то очень стеснительный, и не смогу фотографироваться подобным образом, или для подобных случаев.... можешь не верить, меня не особо волнует мнение, ибо Вы любите поиздеваться

Автор: Человек_32 30th Mar 12 - 23:05

Ники-тос, то есть видео на 5 мин со своими кривляниями ты не стеснялся снять, а одну фото сделать - сразу целку включил?

Автор: Ники-тос 30th Mar 12 - 23:07

Человек_32, ну видео - это образ, это игра. А ПОЧТИЭОРТИЧЕСКОЕ фото это другое

Автор: Человек_32 30th Mar 12 - 23:22

Ники-тос, эротическое? ты что там качаешь то?
ну сделай и на фото образ, игру. оденься магом и покажи бицуху.

Автор: Ники-тос 30th Mar 12 - 23:23

Человек_32, покажу, когда пойму что это красиво, а сейчас это мелкая (почти буквально) наработка

Автор: Ники-тос 31st Mar 12 - 12:35

Человек_32, на, посмейся
хотя в сравнении с тем что было это вообще классно

Автор: Человек_32 31st Mar 12 - 12:38

не буду я смеяться. качай дальше, кушай творог.

Автор: Ники-тос 31st Mar 12 - 13:30

я творог не люблю, самое многое это творожная масса,
я пью молоко, ем арахис, ем говядину, разные соки и всё это сразу... и вообще я последнее время только и делаю что ем

Автор: Snow 31st Mar 12 - 14:12

Ники-тос, все правильно. ешь еще курицу

Автор: Человек_32 31st Mar 12 - 15:44

я слышал много мнений что молоко пить нельзя

Автор: littlescrew 31st Mar 12 - 19:55

Я не знаю, в тему ли я. В общем, погода щас не для бега, я по чуть-чуть заимаюсь дома. И вот когда я приседаю, то у меня болят только коленные суставы о_о а мышцы вообще не чувствую. Воттафак?

Автор: Snow 31st Mar 12 - 20:01

Проблема, кстати, может в погоде?)

Автор: littlescrew 31st Mar 12 - 20:08

Snow, та я как-то давно обратила внимание. А щас переживать начала

Автор: Snow 31st Mar 12 - 20:09

ну если переживаешь, сходи к специалистам

Автор: Ники-тос 31st Mar 12 - 20:46

у меня тоже так же, сейчас проходит, это просто тренировать надо суставы, а вообще может быть проблема, тебе к ревматологу

Автор: Человек_32 31st Mar 12 - 21:40

littlescrew, если хруста нет, то всё ок

Автор: littlescrew 31st Mar 12 - 22:09

Человек_32, Не, пока нет)))

Автор: TBD Lawyer 2nd Apr 12 - 08:47

Возможно слишком быстро приседаешь. От этого колени будут болеть. Чтобы определиться со скоростью во время приседания мысленно должна неспеша успеть сосчитать: раз, два, три. При вставании: раз, два. Главное резко не вставай. И приседай как можно ниже. Все будет ок.
А лучше всего попробуй прыжки в высоту. Приседаешь на корточки и прыгаешь как можно выше. Приземляешься и снова приседаешь. Так 20 раз прыгнешь в четыре подхода, почувствуешь разницу. Я когда на съемной квартире жил, только так и занимался. Насколько я знаю даже игроки в американский футбол так "прыгают" на тренировках.


Суставы тренировать не надо! Сотрете хрящи, и суставы будут вылетать. А восстанавливаются они долго, плюс лекарства по 700 рублей за укол (уже не помню название). Если суставы хрустят, ничего страшного. Обычной 5 минутной разминки в день достаточно.

Автор: Ники-тос 2nd Apr 12 - 14:13

TBD Lawyer, я понимаю ты юрист? судя по нику, а так во многом разбираешься

Автор: TBD Lawyer 2nd Apr 12 - 15:34

У меня спортивный стаж лет 10.
Все на себе испытал.

Автор: littlescrew 2nd Apr 12 - 17:25

TBD Lawyer, огромное спасибо за объяснение!

Автор: TBD Lawyer 3rd Apr 12 - 10:22

Если что, спрашивайте.

Автор: Человек_32 4th Apr 12 - 21:31

тренажёрка моей мечты

Автор: TBD Lawyer 5th Apr 12 - 08:12

Все фотки себе скопировал.

Автор: TBD Lawyer 5th Apr 12 - 10:05

...

Автор: Человек_32 5th Apr 12 - 10:59

TBD Lawyer, хахаха

Автор: Ники-тос 5th Apr 12 - 13:43

это чо в тюрьме???

Автор: TBD Lawyer 5th Apr 12 - 14:07

Тюрьма - закрытый объект. Там снимать не разрешат. Прсто чей-то подвал. Интересно, сколько абонемент стОит?

Автор: Человек_32 5th Apr 12 - 23:09

TBD Lawyer, в тюрьме снимать можно. вот http://www.ridus.ru/news/28173/ из колонии номер один.

Автор: Человек_32 12th Apr 12 - 14:33

скоро лето. все посоны будут на улице качать

Автор: SpinFire 12th Apr 12 - 19:02

некоторые и щас на турниках зависают я видел

Автор: Человек_32 12th Apr 12 - 20:15

да..турникмэнов развелось нынче

Автор: TBD Lawyer 13th Apr 12 - 14:51

Ребята, оставьте же спортзалам шанс

Автор: Snow 13th Apr 12 - 21:11

А если эта доска под жирком поломается, будет очень весело

Автор: Человек_32 14th Apr 12 - 20:07

скорее под большим весом

Автор: resistance 25th Apr 12 - 14:40

Заказал себе разборную гантелю 30 кг. Завтра привезут.

Автор: Человек_32 25th Apr 12 - 16:14

resistance, сколько стоит?

Автор: resistance 25th Apr 12 - 16:24

Человек_32, 3800.

Автор: Человек_32 25th Apr 12 - 22:22

resistance, классно

Автор: SpinFire 25th Apr 12 - 22:59

что это вообще за такие деньги...

Автор: Airkill 30th Apr 12 - 10:01

30 кило.. здорово. а гриф там один только?
хотя деньги, конечно.. у меня были классные советские чугунные гантели кило по 10 каждая.. про...л куда-то, у друга оставил вроде, с которым уже давно не контактируем. сейчас жалею.

Автор: Человек_32 2nd May 12 - 08:52

10 эт мало...блин вот 30 я бы взял с удовольствием

Автор: Airkill 2nd May 12 - 09:11

ну мне пока и 10 на руку пошло бы. потом уже надо будет наращивать.

Автор: Человек_32 2nd May 12 - 09:36

Airkill, ведро с водой носил же, значит надо больше. я с 15 начинал. тут главное не много раз сделать а максимум 10-12 но с полной выкладкой. тогда эффект есть. а так-то можно и 2г гантелями по 100 раз делать.

Автор: Airkill 2nd May 12 - 09:37

Человек_32, я и системник носил о 15-и килограммах на другой конец Москвы. Мне хватило, больше не хочу.

Автор: resistance 2nd May 12 - 14:19

Да, один.

Автор: Человек_32 23rd Jun 12 - 21:46

Автор: White Kolt 23rd Jun 12 - 22:43

нахрен такое ожидание)
смотрится адово же

Автор: Человек_32 23rd Jun 12 - 23:14

слишком утрировано, да.

Автор: Человек_32 16th Jul 12 - 17:36

monstrik, сколько сейчас от груди жмёшь? я помню начинал с 20 кг...

Автор: Человек_32 16th Jul 12 - 18:24

monstrik, гриф тоже десятку весит. на какие мышцы упор делать будешь, что важнее?

Автор: Человек_32 16th Jul 12 - 19:00

monstrik, химию планируешь использовать?

Автор: Человек_32 16th Jul 12 - 19:15

monstrik, я тоже пробовал. месяц посидел и забил. сложновато как-то с диетой..

Автор: Человек_32 16th Jul 12 - 19:55

ну я привык есть много и вкусно. творог меня задолбал уже через неделю. курятина хорошо идёт. конечно если главное рельеф а не сила то придётся много времени уделять этому. тут и сауны, и сушки, и протеин по часам...

Автор: Vened 17th Jul 12 - 13:01

Где хоть? Обычный гриф (олимпийский) 20 кг весит

Автор: Yurs 17th Jul 12 - 17:52

Да любой нормальный гриф 20 весит.

Автор: Человек_32 19th Jul 12 - 09:00

ну грифы разные бывают. может длинный (для становой и приседаний) и весит 20. для жима лёжа 10 точно.

Автор: Vened 19th Jul 12 - 09:19

Не рассказывай нам сказки. Одним грифом всё делают - и становую, и присед, и жим. Всю базу стандартной двадцаткой. А вот уже бицу, трицу можно и мелкими грифами, и w-образными и какими угодно.
Я понимаю, есть и маленькие грифы для домашнего фитнеса, 5-7 кг, но ими реже тренируются в залах. Так что надо просто порекомендовать Монстрику спросить в зале, сколько весит гриф, чтобы он мог правильно рассчитывать нагрузку

Автор: Человек_32 19th Jul 12 - 10:06

да-да..все дохера мастера спорта. грифов есть много разных помимо олимпийского.

Автор: Человек_32 19th Jul 12 - 10:29

Автор: SpinFire 19th Jul 12 - 10:53

ахахааха

Автор: Asmoday 19th Jul 12 - 12:55

Безумный фотошоп скилл

Автор: Vened 19th Jul 12 - 13:05

Ну да, есть еще гриф для пауэрлифтинга, он тоже 20 весит. Есть стандартный гриф, не поверишь - тоже 20 кг. С такими и на соревнованиях выступают, и в зале тренируются. Откуда ты десятку взял непонятно, когда все двадцатками тренируются. В любом случае, не парил бы мозг юному любителю фитнеса, если не знаешь точно, каким он грифом занимается.

Автор: Человек_32 19th Jul 12 - 14:34

Vened, для французского жима наверное тоже 20 кг гриф?

Автор: Vened 19th Jul 12 - 15:47

Человек_32, французский я пятнашкой делаю. Но речь шла про жим лёжа от груди.
Я же не спорю, что тренировочных грифов разного веса много - и 5, и 7, и 12, и 15, и 17 (наверно и 10, хотя в нашей тренажерке не видел), просто жим лёжа как базовое упражение обычно делают стандартным 20кг грифом
ps а здоровые лифтеры делают французский жим и двадцаткой - вешают 2 блина по 15 и в сумме полтинник)

Автор: Vened 20th Jul 12 - 20:16

А если серьезно, не стесняйся спрашивать в зале о правильной технике выполнения упражнений, сколько весят снаряды, не бойся просить подстраховать, это очень важно.

Автор: TBD Lawyer 24th Jul 12 - 12:13

Ну вы, блин, даете!

Автор: TBD Lawyer 24th Jul 12 - 13:09

А в чем разница между "стандартным" грифом и грифом для пауэрлифтинга?

Автор: Человек_32 24th Jul 12 - 16:22

Vened, расскажешь чему ты так рад?

Автор: Vened 25th Jul 12 - 13:41

В прочности и, соответственно, грузоподъемности.

Автор: Человек_32 7th Aug 12 - 23:09

Автор: Vened 8th Aug 12 - 07:49

Через месяц тренировок

Автор: Snow 10th Aug 12 - 08:02

Vened, уродство

Автор: Vened 10th Aug 12 - 08:57

Snow, конечно)

Автор: Человек_32 10th Aug 12 - 10:43

АД

Автор: TBD Lawyer 13th Aug 12 - 14:59

Мистер и миссис синтол. Бедолаги. Через год это будут гнойные пузыри.

Автор: Vened 13th Aug 12 - 21:02

TBD Lawyer, а кто из них миссис?))

Автор: Человек_32 13th Aug 12 - 21:04

я думаю гной будет через месяцок, а через год уже ампутация

Автор: Vened 14th Aug 12 - 14:34

Так уж совсем и пофиг?)

Автор: Человек_32 16th Aug 12 - 17:33

Vened, ага. бока у меня жирные

Автор: Elissa 5th Sep 12 - 22:38

Спортом занималась, но в зал не ходила. Мужские мышцы мне не нужны )

Автор: Человек_32 8th Oct 12 - 21:02

становая. жим. присед.

Автор: Elissa 12th Oct 12 - 22:10

Человек_32, качок?

Автор: Человек_32 12th Oct 12 - 22:16

Elissa, нет пока.

Автор: ritalika 30th Dec 12 - 03:02

Мне занятия фитнесом, что-то не даются. Не лежит душа. 2 раза начинала ходить и бросала. Наверное линивая. А вот плаванье обожаю.

Автор: bublet 13th Jan 13 - 13:17

Все не могу массу набрать.

Автор: Asmoday 13th Jan 13 - 14:41

bublet, эктоморф-хардгейнер небось, как я. Но мне норм.

Автор: Allkiller 13th Jan 13 - 15:23

много ешь, еб@шь базу и всё будет)

Автор: Deneb Algedi 13th Jan 13 - 15:32

Никогда не пойму, зачем нормальным мужикам массу набирать. Ну если не в спорт собираются, конечно, или не на охоту на мамонтов. Сколько бы не пыталась получить от желающих это сделать внятное объяснение, никто не мог! Вот вообще мне ни разу так и не объяснил никто, какая у этого цель, хотя спрашивала я это как минимум у 5 человек.)
Не в массе счастье, ребята

Автор: Yurs 13th Jan 13 - 15:50

Чтобы щщи эффективнее разбить, когда ты будешь с ним вечером домой возвращаться, а тут хачик в кусты решит потащить.

PS: Может у твоих 5ти человек какие-то другие, мистическо-эзотерические цели, что они боятся признаться, я не знаю конечно.

Автор: Asmoday 13th Jan 13 - 16:12

Чтобы фапать на себя)

Я не хочу набирать. И сбрасывать тоже.

Автор: Allkiller 13th Jan 13 - 16:14

Asmoday, я тоже Дэна Борисова смотрю))

Автор: Snow 13th Jan 13 - 16:21

Deneb Algedi, что бы быть здоровым. я сейчас имею ввиду не только наращивание мышечной массы, а в целом физ. упражнения.

Автор: Deneb Algedi 13th Jan 13 - 16:49

Yurs, но не все же сводится к хачам. Если сводить все к ним, это как минимум надо быть универсальным солдатом, а не "просто в форме".

Вот примерно так, если обобщить все сказанное этими людьми, мне и объясняют смысл набора массы.) Но все равно фигня все это.
Snow, здоровье таки не в массе измеряется, да. Но и физические упражнения разными бывают, тут же имеются ввиду те, которые предполагают набор массы.

Автор: Asmoday 13th Jan 13 - 17:07

Здоровье и сила идут где-то рядом. Приятнее ощущать более сильное тело, сам процесс может приносить удовольствие (это как качать персонажа в онлайн игре), эстетическое удовлетворение. Да много плюсов можно придумать, а какие минусы, если всё в меру?

Автор: Deneb Algedi 13th Jan 13 - 17:53

ну с вами понятно все.

=

Автор: Asmoday 13th Jan 13 - 18:29

Deneb Algedi, и что в этом плохого?
Каждый дрочит на что хочет.

Автор: Yurs 13th Jan 13 - 19:34

фу.

Автор: bublet 14th Jan 13 - 08:50

Я ж не сотню весить собираюсь. Мне чуть-чуть набрать, и я буду счастлив.

Автор: TBD Lawyer 17th Jan 13 - 14:05

Никто тебе доходчиво не объяснит для чего все это. Ты только сам (сама) можешь понять твое это, или нет. И дело совсем не в медалях или признании окружающих. Это как часть тебя, тебе без этого скучно, и лучше ты никак не проведешь свободное время с пользой для здоровья, что в общем-то самое дорогое, что есть у человека.
Никто не объяснит тебе каково возвращаться с тренировки когда кровь давит на голову, ноги не держат, руки не поднимаются, но ты спокоен и доволен, как слон.
Общая цель для всех - бодрость, крепкое здоровье, хорошее настроение, уверенность в себе. Да и просто, смотря в зеркало, нравишься самому себе.

Автор: Snow 17th Jan 13 - 14:17

+1

Автор: Asmoday 22nd Jan 13 - 23:33

Автор: Snow 23rd Jan 13 - 16:32

на фотке, я надеюсь, не он?)

Автор: Asmoday 23rd Jan 13 - 17:36

Он.



http://ru.wikipedia.org/wiki/Шавершян,_Азиз_Сергеевич. Был.

Автор: Snow 23rd Jan 13 - 17:55

ну молодец, че

Автор: Человек_32 30th Jan 13 - 12:11

Deneb Algedi, смешная ты (= что бы круто выглядеть, например. норм объяснение?
набор массы может быть как часть пути к рельефу. т.е. сначала качаешься и жрёшь, потом качаешься и диета - в итоге на пляже все тёлычи твои.

я например чисто для прикола хочу до 100 нарастить. сейчас уже 89 вешу.

для самозащиты лучше боксом заняться. если только бицуху качать то мышцы забьются и ты просто будешь медленным качком. 2-3 человека тебя запинают на раз два. масса в данном случае как довесок к другим умениям и полезна когда ты в принципе умеешь драться. ну и конечно как превентивная мера. гопники вряд ли станут прыгать на бугая. на дороге тоже помогает, если в аварию попал. вылазишь такой из машины, бицуху напряг показал и всё, сразу к тебе меньше претензий.

кстати, говорят от протеина не стоит. я вот на курсе и думаю как бы не случилось чего. что думаете?

Автор: Deneb Algedi 30th Jan 13 - 12:23

Человек_32, выглядеть круто может и не_рельефный_качок. А рельефные качки вот мне вообще не нравятся. Если ты про тех, типа которых Мрако в темы нравящихся парней выкладывает. И уж тем более всякого рода "культуристы", "турникисты", и прочая фигня.

Автор: Человек_32 30th Jan 13 - 12:45

Deneb Algedi, правильно говорить "турникмэны".
вот они и хотят быть не_рельефными_качками. я например на диету не пойду весной. буду толстый всегда.

Автор: Deneb Algedi 30th Jan 13 - 12:47

Человек_32, так ты жировую массу набираешь?)

Автор: Yurs 30th Jan 13 - 12:51

не от протеина (тогда бы и творог с яйцами никто не ел), а от стероидов или прочей там какой-то химии ....

Автор: Человек_32 30th Jan 13 - 12:58

Deneb Algedi, она сама собой набирается. я же кушаю много. большая часть сжигается на тренировке а часть остаётся. в живот например. я же пресс не делаю. соответственно и бока, например

Автор: Deneb Algedi 30th Jan 13 - 13:18

Дело вкуса.)

Автор: Человек_32 30th Jan 13 - 13:31

главное. ты поняла зачем это (=

Автор: Deneb Algedi 30th Jan 13 - 13:35

Человек_32, не. Все равно не поняла. Это больше похоже на ту же логику, которой руководствуются жирные бабенки, когда худеют.

Автор: Asmoday 30th Jan 13 - 14:07

Зачем тебе брухля?


Телок на пляже трудно клеить будет.


Не может быть.

Автор: Человек_32 30th Jan 13 - 14:16

Deneb Algedi, что не поняла-то? набираешь массу, потом худеешь (это называется сушка) и получаешь кул рельеф. таков путь получения хорошего рельефа. ну или турник_брусья. но это слишком долго.

Asmoday, брухля? оО
тёлычи на пляжах не привлекают.

Автор: Deneb Algedi 30th Jan 13 - 14:18

Человек_32, не, не поняла в чем мотивация. Только лишь в рельфе и чтобы бабы клеились?
Ну тогда я сказала, как я это воспринимаю.))

Т. е. худеют для красоты и мужиков.

Автор: Человек_32 30th Jan 13 - 14:39

Deneb Algedi, ну вообще есть теория что любая мотивация - впечатление противоположного пола. думаю ты знаешь. да и как будто ты сама никогда ничего не делала для красоты и мужиков (=
рельеф - это только одно из того что я написал. там были ещё варианты про грозный вид например.

Автор: Deneb Algedi 30th Jan 13 - 14:43

Человек_32, ну да. Рельеф, грозный вид и противоположный пол Рельеф костей, кстати, например таким как я, больше по вкусу. Так что как я уже сказала - дело вкуса.

Ни разу не садилась на всякие диеты, не делала упражнения для накачивания каких либо мест или сброса\набора массы и прочего. Ну а в целом, да. Но конституцию тела менять в голову не приходило. Тем более для мужиков.

Автор: Человек_32 30th Jan 13 - 14:58

Deneb Algedi, таким как ты - это каким? (=

Автор: Deneb Algedi 30th Jan 13 - 15:11

Человек_32, ну это мне, например. Я не знаю, как назвать людей-любителей реберных рельефов.)

Автор: TBD Lawyer 30th Jan 13 - 15:55

Интересное таки чтиво

Автор: Человек_32 30th Jan 13 - 16:10

Deneb Algedi, ок

Автор: Asmoday 30th Jan 13 - 16:21

Deneb Algedi, дрыщи нравятся?

Автор: White Kolt 30th Jan 13 - 17:22

Asmoday, утрируешь. большинство по-моему как раз среднячки. в смысле рельефа нет, но и смотреть не больно

Deneb Algedi, самооценка улучшается плюс. но вообще Человек правильно сказал - мотивация ровно такая же, что и у вас.

Автор: Человек_32 30th Jan 13 - 17:38

Deneb Algedi, кстати, косметика.

Автор: Deneb Algedi 30th Jan 13 - 17:42

Человек_32, косметика не меняет тело и вообще физические показатели. Ее смыть так же легко, как и нанести.

Автор: White Kolt 30th Jan 13 - 17:46

Deneb Algedi, визуально-то меняет

Автор: Человек_32 30th Jan 13 - 17:55

Deneb Algedi, толстуха - в худую, дрищ - в качка. мы говорим сейчас о внешнем виде. разве нет?

Автор: Asmoday 30th Jan 13 - 17:57

А почему тогда

?

Автор: White Kolt 30th Jan 13 - 18:14

Asmoday, что? какие реберные рельефы? о чем речь вообще?

Автор: Asmoday 30th Jan 13 - 18:17

White Kolt,

Из-за этого я уточняю.

Автор: White Kolt 30th Jan 13 - 18:54

Asmoday, ну то, что здесь нашлась одна любительница ребер вряд ли как-то сказывается на процентном соотношении задохликов и людей с более-менее нормальной фигурой в мире

хотя вообще хардгейнеров много. мб пора создать в ГосДуме партию дрищей, хм?

Автор: Asmoday 30th Jan 13 - 19:20

Я и не говорил о процентное соотношении.

Большинство считают себя хардгейнерами.

Автор: White Kolt 30th Jan 13 - 19:42

ты не говорил. я говорил
т.е. они не хардгейнеры - они только себя ими считают? на самом деле это скрытые мезоморфы?)

Автор: Deneb Algedi 30th Jan 13 - 19:54

Человек_32, я так думала, что о телосложении в общем.

Автор: Asmoday 30th Jan 13 - 20:04

White Kolt, несколько страниц назад я бросал видео Дениса Борисова, там он поясняет, что приходя в зал большинство людей чувствует, что тяжело прибавляет и думает: "вот блин, я же наверное хардгейнер".

Автор: Человек_32 30th Jan 13 - 20:37

Deneb Algedi, телосложение не равно внешний вид?

Автор: Deneb Algedi 30th Jan 13 - 20:50

Человек_32, телосложение - это составляющая внешнего вида.

Автор: TBD Lawyer 31st Jan 13 - 09:46

Вот это странно. Девчонки тратят кучу сил, времени и денег на на косметику, укладку, покраску, наращивание, украшения и т.п. Но для того, чтобы иметь фигуру не делают ничего. Но ведь глаза не всегда главное.

Автор: Deneb Algedi 31st Jan 13 - 09:51

TBD Lawyer, я практически не крашусь, ничего не наращиваю, из украшений почти ничего не ношу. Волосы не крашу больше, укладываю только тогда, когда совсем кошмарно.
Наверное, со мной что-то не так.) А вы тут все про телеса.

Автор: AmyJeen 31st Jan 13 - 10:08

А что в этом странного/неправильного? Допустим, если заменить мужиков на здоровье. По-моему, это абсолютно нормально.

Автор: Deneb Algedi 31st Jan 13 - 10:10

AmyJeen, никто и не говорил, что это странно или неправильно. Мужиков заменять ни на что не надо, т. к. бывают худеют и до всяких крайностей, а там уже ни красоты, ни мужиков, ни здоровья.)

Автор: TBD Lawyer 31st Jan 13 - 10:15

Понемногу складывется образ

Автор: AmyJeen 31st Jan 13 - 10:16

Deneb Algedi, причём тут крайности?
Ладно, а что не так с логикой "жирных бабёнок", которые решили похудеть для красоты и здоровья и мужиков? Что в их логике непонятного?

TBD Lawyer,

Автор: Deneb Algedi 31st Jan 13 - 10:21

AmyJeen, все так, но некоторые любят ныть, мол "я жирная, меня никто не любит, и все такооое", а на самом деле с телосложением у них все ок, и худеть никуда не нужно! Но они все равно худеют и доводят себя до состояния досок.
Так и мужики. Нормального астенического или близкого к тому телосложения хотят наращивать массу, хотя и без массы они ок.

TBD Lawyer, ну если для тебя привлекательна бабенка, которая наращивает, и красится дохера чем и как, то мне тебя жаль.))

Автор: TBD Lawyer 31st Jan 13 - 10:26

Спасибо. Вот только я еще не писАл, что для меня привлекательно.

Автор: Deneb Algedi 31st Jan 13 - 10:27

Понемногу складывется образ (с)

Автор: TBD Lawyer 31st Jan 13 - 10:34

Где связь с тем, что мне привлекательно? Это, кстати, в шутку сказано.

Автор: AmyJeen 31st Jan 13 - 10:35

Deneb Algedi, кажется, я начинаю понимать, о чём ты говоришь. Однако, ты сама сказала про "жирных бабёнок", а значит у них изначально с телосложение не всё ок.

Автор: Deneb Algedi 31st Jan 13 - 10:42

AmyJeen, ну худеть хотят и "реально жирные" и вполне нормальные. Ну так вот, есть мужики кому нужно набрать\сбросить массу, но это нужно далеко не всем. Там уж либо если совсем Освенцим, либо ну правда жирный мужик.)) А большинство, кто при типичном астеничном телосложении, хотят набрать вес потому и странные люди, и приравниваю я их как раз к тем бабам, кто при нормальном телосложении хотят похудеть и делают из себя доски. Только тут наоборот.

Автор: TBD Lawyer 31st Jan 13 - 10:52

Значит людей, у которых требования к фигуре не такие, как у тебя, ты считаешь странными?

Автор: Deneb Algedi 31st Jan 13 - 10:53

TBD Lawyer, да нет, я еще пару страниц назад сказала, что это дело вкуса. Для меня странно, для кого-то не странно.

Автор: Asmoday 31st Jan 13 - 10:54

Дело в том, что большинство не считает астенический тип нормальным по определению. Дело вкуса, ага.

Автор: Deneb Algedi 31st Jan 13 - 10:55

Asmoday, почему?

Автор: Asmoday 31st Jan 13 - 10:58

Потому что эталонами, α-самцами всегда были сильные мужчины, не стоит удивлятся, что многие хотят быть именно такими.

Автор: TBD Lawyer 31st Jan 13 - 10:59

То, что написано пером... Вот в семидесятые это было СТРАННО!!! Но сейчас это обычное явление. Людям не нужно быть больше Арнольда, они просто хотят "быть в форме".

Автор: Deneb Algedi 31st Jan 13 - 11:01

Asmoday, дело вкуса, да
Помнится, когда мне лет 5 было, мы с мамой ходили к кому-то в гости, а там висел календарь со Сталлоне. Я еще тогда спросила, почему он такой противный и пугает меня.))

Автор: White Kolt 31st Jan 13 - 11:03

худеть и заниматься в зале - не одно и то же. после зала тело энивей станет лучше. а стремление к совершенству как главный мотиватор человека еще никто не отменял


потому что природа-матушка так решила

Автор: Deneb Algedi 31st Jan 13 - 11:17

White Kolt, но предел должен быть всему. Делать из астеника человека-гору как-то неправильно, как там видео кто-то выкладывал.) Понятное дело, что далеко не все до этих крайностей доводят себя. Но предела же совершенству нет. Замкнутый круг.

Автор: TBD Lawyer 31st Jan 13 - 11:54

Совершенство и крайности - две разные вещи и каждый их оценивает поразному.

Автор: Человек_32 2nd Feb 13 - 09:36

Deneb Algedi, психологическую защиту ощущаю я ((=

тем временем, вчера на моих весах впервые появилось число 90

Автор: White Kolt 2nd Feb 13 - 12:18

почему неправильно? я считаю, что это наоборот очень даже правильно. не хочет человек быть тонким - пожалуйста. слава Богу сейчас это можно изменить, все зависит от него самого.
это выбор, понимаешь? нравится быть таким, какой есть - будь. не нравится - стань таким, каким захочешь. это чудесно, я считаю
другое дело, что все стремятся к примерно одному идеалу. но тут уж не попишешь, спортивное тело в любом случае выглядит привлекательнее неспортивного. для большинства, ок

какие крайности? это уже другое, я сейчас говорю об адекватных людях, которые стремятся изменить себя. про фанатиков не надо, это поехавшие люди

тем временем, вчера начал осваивать становую тягу. со стороны смотрелось забавно

Автор: Человек_32 2nd Feb 13 - 12:41

White Kolt, по программе или просто так?

Автор: White Kolt 2nd Feb 13 - 19:04

программа заключается тупо в базе. но освоить ее, как оказалось, не самое простое занятие

Автор: Человек_32 2nd Feb 13 - 20:29

White Kolt, а чего там осваивать? жми тягай

Автор: White Kolt 3rd Feb 13 - 12:10

Человек_32, правильная техника выполнения, епт. спину сорвать, например, желания совсем нет
вообще придерживаюсь вот этого http://fitseven.ru/kak-nakachat-myshtsy/programma-na-myshtsy/osnovy-basovoi-programmy

Автор: Человек_32 6th Feb 13 - 17:54

White Kolt, там техника как на уроке математики в 3м классе. в чём сложность-то? если конечно тягать сразу 60 кг с круглой спиной..

Автор: White Kolt 6th Feb 13 - 18:03

Человек_32, слушай, весь интернет наперебой советует мне - следи за техникой, чувак! следи! она так важна!
я и слежу) вот приседания, к примеру. не так уж и просто одновременно правильно держать спину, смотреть прямо перед собой и при этом каким-то раком следить за тем, чтобы колени не выходили за линию ступней

весьма непривычно, скажем так. не, какие 60, я больше 20 пока ничо не вешаю даже

Автор: Человек_32 6th Feb 13 - 18:10

White Kolt, я к тому что у меня через 3-4 занятия всё было на автомате уже.

Автор: White Kolt 6th Feb 13 - 18:12

Человек_32, ну с базой у меня только 3 и было пока

Автор: Человек_32 6th Feb 13 - 18:15

тогда норм. главный показатель - боль в мышцах. если болят два дня то всё ок. я после первых приседов 4 дня ходил как ша шарнирах.

Автор: White Kolt 9th Feb 13 - 22:30

я с приседов вообще офигеваю, спина особенно
но сильной боли в мышцах на следующий день нет. хз

Человек_32, кста по поводу пояса - надо ли? чет за спину очкую

Автор: Человек_32 11th Feb 13 - 13:43

White Kolt, смотря сколько тянешь. обычно пояс одевают когда за 100 переваливают. сделай себе программу и придерживайся ей, хорошо разогревайся перед началом тренировки..так меньший шанс сорвать спину.

Автор: Asmoday 8th Mar 13 - 19:04

Преседы люблю, на бицепс не очень.

Устаааал

Автор: White Kolt 9th Mar 13 - 00:31

становая..люблю ее

Автор: Hellbender 30th Oct 13 - 05:17

Думаю увлечься, но, похоже, время ещё не пришло.

Автор: Человек_32 13th Dec 13 - 14:27

а я снова стал ходить в зал. после полугода. силовые упали вообще дико... пичаль

Автор: Hellbender 29th Apr 14 - 07:39

В России очень много качков дебилов. Мускулы большие а рожа как у дауна. Они не умеют нормально общаться и у них перевёрнута система жизненных ценностей. Такие качки слушают как правило Басту и Сектор Газа, пристают к новичкам в качалке и их часто бросают девушки. Сам по себе, в отрыве от своих друзей-кабанов, такой качок ничего не представляет, потому что он не может жить в отрыве от своего сообщества. На мускулы таких качков клюют только продавщицы-дуры да и то ненадолго, потому что они напоминают собой куски потного протухшего мяса.

Автор: Человек_32 29th Apr 14 - 09:43

В России очень много рокеров говнарей. С виду вроде нормальный человек а одевается как бомж и волосы сальные. Они не умеют нормально общаться и у них перевёрнута система жизненных ценностей. Такие рокеры слушают как правило Металлику и Judas Priest, пристают к реперам на форумах и их часто бьют панки. Сам по себе, в отрыве от своих друзей-говнарей, такой рокер ничего не представляет, потому что он не может жить в отрыве от своего сообщества. На кожаные штаны таких говнарей клюют только жирные готки-шлюхи и то ненадолго, потому что они напоминают собой куски потного протухшего мяса.

Автор: Hellbender 29th Apr 14 - 10:58

Человек_32, озвучь размер своей заработной платы. Мне чисто поржать.

Автор: Человек_32 29th Apr 14 - 11:17

Hellbender, ты ущербный, ты знаешь это?

Автор: Hellbender 29th Apr 14 - 11:18

А ты - раб.

Автор: Человек_32 29th Apr 14 - 11:24

раб чего, чей раб?

Автор: Snow 29th Apr 14 - 18:42

Hellbender, Человек32, ваши сообщения удалены, го сраться в кто о чем. :trollface:

Автор: Человек_32 5th May 14 - 11:29

Snow, печаль. мы так старались.

а я вот из зала выбрался на улицу. теперь турничок брусья миша маваши

Автор: LexiHED 8th May 14 - 23:14

Господа не ругайтесь, узрейте паурлифтинг, или на крайняк троеборье (жим, присед, стан) и развитие не объема мышц, как в бодибилдинге, а их силовую часть.

Автор: Vened 9th May 14 - 12:42

LexiHED, а зачем это надо? Быть жирным пельменем с окаменевшими мышцами, годными только для поднятия тяжестей? Много где в жизни это пригодится? Только мебель таскать)) В бб плюсы очевиднее - красивое телосложение нравится всем. Кроссфит - функциональность и выносливость. Боевые искусства - умение постоять за себя. Фитнес - полезно для здоровья. А вот смысла в пауэрлифтинге (кроме соревнований) я не вижу.

Автор: LexiHED 9th May 14 - 14:33

Вот в том то и дело соревнования да путь долгий 5-10 лет к мастеру спорта, в идеале международного класса я хочу получить, а там свои плюшки будут.
Ну каждому свое, да кроссфит как функционал на развитие выносливости крайне хорош.
Да и при том, на данный момент нету чистых дисциплин, чаще всего идет смесь лифтер+билдер ит.п., так что "шкафы таскать" это перебор и слишком сильно сказано.

Автор: Vened 9th May 14 - 15:55

LexiHED, ну если у тебя спортивная цель, тогда вопрос отпадает. Вообще я к тому, что если выбирать чем пацанчику для себя позаниматься, то лучше что-то более прагматичное, чем пауэрлифтинг. Потому что это очень тяжелый труд, а выхлопа в реальную жизнь почти ноль

Автор: LexiHED 9th May 14 - 16:32

Ведь если подходить к этому основательно, то надо забыть или крайне сократить вредные привычки, а то бывают придут в зал что-то там поделают непонятно что, затем на улицу\лавочку с бутылочкой пивного напитка и сигарету достанут и будут обсуждать как они устали сегодня в зале.

Автор: Hellbender 10th May 14 - 05:48

Тело должно быть красивым. От пузатых пауэрлифтеров тошнит.

Автор: LexiHED 10th May 14 - 12:27

Приведу цитату предыдущего оратора по именем Hellbender: "Думаю увлечься, но, похоже, время ещё не пришло"
и что сейчас он говорит: "Тело должно быть красивым. От пузатых пауэрлифтеров тошнит." диванный философов и скорее всего дрищ (не могу утверждать, ибо фото в ВК только голова да и то древнее фото за 2012 год), будет мне объяснять что все лифтеры пузатые и с пузом (а чего добился ты, ты жмешь, приседаешь, тянешь в общей сумме за 400-450 очков? или у тебя рельефные дельты, ноги с бицепсами ног, квадрицепсами далее икраножные, нет? , а не учитывает тот нюанс что чаще всего дисциплины смешанные как я сказал выше. Так что уважаемый Станислав, оставьте свое мнение при себе, или выражайте его шевелением мизинца на левой ноге. (Сноу или другой смотритель фора не удаляй это сообщение я старался)