 Фитнес, бодибилдинг, силовые тренировки, Строительство красивого тела |
 |
 |
Здравствуйте, гость ( Авторизация | Регистрация )
  14th May 09 - 13:51
Сообщение
#1
|
|
 ROCK ON Группа: Members Сообщений: 886 Регистрация: 4-May 08 Сообщения понравились: 2 раза Откуда: Украина, г.Одесса  |
[attachment=8821:untitled.jpg] [attachment=8822:untitledr.jpg]
[attachment=8823:sport.gif] [attachment=8824:s05.gif] |
 |
 
|
 |
Ответов
|
20th Mar 12 - 14:54
Сообщение
#2
|
|
 Поклонник Группа: Members Сообщений: 187 Регистрация: 22-Dec 08 Сообщения понравились: 0 раз Откуда: Чернянка |
Цитата(Snow @ 20th Mar 12 - 14:53)  раз, Здесь главное, больше и не нужно. Жим штанги из-за головы - это основное. Делать постоянно. Можно сидя, но стоя последние повторения можешь делать с читингом. Подбери вес на 5-6 повторений. На последнем подходе (у меня их 4) сбрось вес, чтоб также 5-6 повторений мог делать. Нет штанги, тоже самое можно и гантелями. По ссылке это "жим гантелей сидя", но тогда именно сидя. Иногда чередуй с "разведением гантелей стоя". На заднюю часть плеча смотри "Разведение гантелей в наклоне". Мне этого вполне хватает. На переднюю смотри "Жим Арнольда", "Жим штанги стоя (сидя)", "Подъем гантелей перед собой" Пока силы свежие начинай с жима из-за головы. Затем выбирай по одному упражнению на переднюю и заднюю часть плеч. И того 3 упражнения за тренировку достаточно. 80% всего результата зависит от питания. Не будешь нормально питаться, можешь год жать и ничего не вырастет  |
|
|
|
Сообщений в этой теме
unit Фитнес, бодибилдинг, силовые тренировки 14th May 09 - 13:51
Sun за такие названия тем я буду наказывать, unit 14th May 09 - 13:58 unit Sun, лапа мойя 14th May 09 - 14:00 Sun а теперь по теме.
С зимы ходила в фитнес.(до этого... 14th May 09 - 14:01 unit Sun, младчинГо!! йо хо шоб у мойЕй жоны ... 14th May 09 - 14:03 avril-ka Sun, давай-ка соответствующую фотку,дабы показать,... 14th May 09 - 14:32 Yurs Oo )))) 14th May 09 - 14:38 Sun эээ...
нету фотографий соответствующих
считай ... 14th May 09 - 14:47 avril-ka плохой Sun
народ хочет видеть на кого надо ровнят... 14th May 09 - 14:53 Sun пока что хочешь только ты -)) 14th May 09 - 14:57 unit Sun, фотки у бИккини В СТУДИЮ!!! 14th May 09 - 16:09 ReDGreen А я вот чакры раскрываю и закрываю, раскрываю и за... 19th May 09 - 11:39 Yurs не совсем 19th May 09 - 12:17
ReDGreen Цитата(Yurs @ 19th May 09 - 14:17) н... 19th May 09 - 21:04 PRIOR Занятие хорошее, но выматывет, ужос!! 19th May 09 - 14:45 unit от йо жру детское питание для малышей [слово-параз... 21st May 09 - 14:36 ReDGreen кстати это тема. тока одно плохо, баночки там мале... 21st May 09 - 20:13 Sun есть и большие баночки 21st May 09 - 21:50 unit оо Sun тож хаваеТ питание [слово-паразит] 22nd May 09 - 00:08 Yurs ReDGreen, понятно ... а я такую вещь как "Циг... 22nd May 09 - 07:02 White Kolt а если поподробнее?
насчет йоги если можно тоже) 7th Jun 09 - 17:46 ReDGreen а чего тут рассказывать, занимаюсь по возможности ... 7th Jun 09 - 19:30 Yurs Подробнее есть инет, википедия ...)
ReDGreen, да ... 7th Jun 09 - 19:55 ReDGreen Цитата(Yurs @ 7th Jun 09 - 21:55) Re... 7th Jun 09 - 20:14 Sun А в домашних условиях, с книжечкой/видео-уроками н... 7th Jun 09 - 22:20 PANTERA Можно, но лучше с инструктором. Лучше посещать спе... 29th Jun 09 - 12:31 Lexi8HEAD На химию не обязательно садится чтоб стать крепким... 18th Sep 09 - 22:47 Atma Большое влияние на меня оказала книга Стюарта Макр... 17th Nov 09 - 13:12 Sun Цитатав общем автор пишет, что не нужно переживать... 17th Nov 09 - 14:14 Sun Молодец )
У меня тоже что-то подобное.
+ пластика... 17th Nov 09 - 21:02 Sun Мы тоже много чего пробуем ) Очень интересно ) 17th Nov 09 - 21:14 Charmed Ммм... Какая хорошая тема. Я уже вот около 3-ех ле... 18th Nov 09 - 20:29 Sun А если не пить и не курить но принимать стеройды, ... 19th Nov 09 - 10:59 Charmed Цитата(Sun @ 19th Nov 09 - 09:59) А ... 19th Nov 09 - 11:49 Sun Это я всё знаю. Просто предыдущий пост был про кур... 19th Nov 09 - 15:26 Charmed Это просто сравнение было. В том смысле что не с п... 19th Nov 09 - 21:46 Sun Понятно (= 19th Nov 09 - 22:01 MishLen это называется асимметрия мышц.
в данном случае тр... 6th Feb 12 - 19:54 Ники-тос MishLen, ппц... 6th Feb 12 - 20:59 MishLen это бросается в галаза только если напрягать мышцы... 6th Feb 12 - 21:10 Ники-тос MishLen, а это у тебя? 6th Feb 12 - 21:59 TBD Lawyer Абсолютно симметричных людей нет. У кого-то это за... 8th Feb 12 - 10:50 resistance А я качался в 2007-08)) При росте 195 см весил 96 ... 14th Feb 12 - 16:34 Человек_32 MishLen, втф? 18th Feb 12 - 03:11 Coma White взял себе абонемент безлимитный в фитнес клуб на 1... 19th Mar 12 - 20:28 SpinFire и че стоит ? 19th Mar 12 - 21:00 Coma White SpinFire, даром.
2500 руб.
там еще и финская парн... 19th Mar 12 - 21:03 SpinFire круто вообще, грех не пойти
как называется ? или з... 19th Mar 12 - 21:04 Coma White SpinFire, Империя Фитнесса. Там у них эта акция до... 19th Mar 12 - 21:39 Человек_32 ахереть. у меня блин абонемент 6800 хотя у меня ... 20th Mar 12 - 00:34 Ники-тос народ кто знает какое нить качественное упражнение... 20th Mar 12 - 08:36 TBD Lawyer Канеш. Какие упражнения на плечи делаешь? 20th Mar 12 - 09:01 Ники-тос TBD Lawyer, я в обе руки беру гантели и просто под... 20th Mar 12 - 12:42 Snow Ники-тос, раз, два и на заметку три
в интернете... 20th Mar 12 - 13:53 Ники-тос Snow, понимаешь, я нашёл то это в интернете, но мн... 20th Mar 12 - 15:02 Snow Цитата(Ники-тос @ 20th Mar 12 - 18... 20th Mar 12 - 15:07 TBD Lawyer Угол в локте примерно 90 градусов. 20th Mar 12 - 15:02 Ники-тос кстати я жрать стал больше... но вес кажется всё р... 20th Mar 12 - 15:03 TBD Lawyer Каши, мясо, рыба, яйца вареные... Вообще вареная п... 20th Mar 12 - 15:09 Snow белки БЕЛКИ!
Цитата(TBD Lawyer @ 20th M... 20th Mar 12 - 15:12 TBD Lawyer Вспоминается мульт, как волк рыбу в прорубе хвосто... 20th Mar 12 - 15:16 TBD Lawyer Друг пробовал, ради интереса, пить фирменный проте... 20th Mar 12 - 15:53 Ники-тос TBD Lawyer, ЗА МЕСЯЦ РЕЗУЛЬТАТ 0? ))) у меня шок, ... 20th Mar 12 - 16:11 Человек_32 Ники-тос, лол. значит не судьба. у меня результат ... 20th Mar 12 - 16:26 Ники-тос Человек_32, а щас чо качок?
я хочу потом в стрипт... 20th Mar 12 - 16:54 Человек_32 Ники-тос, нет. у меня цель не атлетизм 20th Mar 12 - 16:59 Ники-тос Человек_32, а какая?
у меня цель укрепить мышцы с... 20th Mar 12 - 17:00 Человек_32 Ники-тос, сейчас просто тренировки для поддержания... 20th Mar 12 - 17:05 Snow мне кажется любому человеку, даже девушкам, всегда... 20th Mar 12 - 17:15 Человек_32 Snow, ой ты бы видел какие у меня там ходят в зал.... 20th Mar 12 - 17:27 Snow я надеюсь, ты про девушек? 20th Mar 12 - 17:32 Человек_32 Snow, естественно ((= 20th Mar 12 - 17:45 Ники-тос Snow, я не только гантели делаю) я со штангой рабо... 20th Mar 12 - 18:18 Snow Цитата(Ники-тос @ 20th Mar 12 - 21... 20th Mar 12 - 18:44 Ники-тос Snow, как в зале? закреплена штанга? там есть обыч... 20th Mar 12 - 18:53 Snow все я тебя понял. 20th Mar 12 - 18:54 Человек_32 Ники-тос, это фигня, качай не закреплённую. заодно... 20th Mar 12 - 19:25 Ники-тос Человек_32, я и ту и другую делаю, просто пока сла... 20th Mar 12 - 19:28 Snow Ники-тос, левша? 20th Mar 12 - 19:46 Ники-тос нет, Артём, я отпечатался, левая рука слабее, и чт... 20th Mar 12 - 19:59 Snow ничо у тебя не будет 20th Mar 12 - 20:01 Человек_32 Ники-тос, а чего слаб-то? сначала пустую штангу по... 20th Mar 12 - 20:11 Ники-тос Человек_32, я поднимаю пустую иногда добавляю
а во... 20th Mar 12 - 20:37 Человек_32 Ники-тос, хочешь сказать тебе и пустую не поднять? 20th Mar 12 - 21:19 Ники-тос Человек_32, не, я поднимаю пустую, говорю же, и ве... 20th Mar 12 - 21:46 Человек_32 Ники-тос, вообще суть наращивания массы в определё... 20th Mar 12 - 21:57 Ники-тос Человек_32, ага, спасибо большое 20th Mar 12 - 22:11 TBD Lawyer В нете почитать можно, но не увлекайся. В нете в о... 21st Mar 12 - 14:58 Ники-тос всего +2 см за 10 занятий
зато теперь хотя бы ви... 30th Mar 12 - 07:45 TBD Lawyer Цитата(Ники-тос @ 30th Mar 12 - 08... 30th Mar 12 - 09:57 Airkill +2 см.. а я знаю фильмы, которые дают не +2 см, а ... 30th Mar 12 - 09:59 TBD Lawyer RE: Фитнес, бодибилдинг, силовые тренировки 30th Mar 12 - 10:07 Ники-тос TBD Lawyer, +2см к бицепсу, мне кажется, что как т... 30th Mar 12 - 10:08 TBD Lawyer У Арни в лучшие годы на 1 см в месяц бицепс рос, и... 30th Mar 12 - 10:15 Человек_32 так у большинства так. рывок а потом еле еле растё... 30th Mar 12 - 12:09 resistance 2 см за 10 занятий это очень даже неплохо. 30th Mar 12 - 13:00 TBD Lawyer Цитата(Человек_32 @ 30th Mar 12 - 13... 30th Mar 12 - 13:01 Человек_32 ага. вместе с метаном. тогда 2 см каждую трениров... 30th Mar 12 - 14:39 TBD Lawyer Комбинированный курс на первый раз проходить не ст... 30th Mar 12 - 15:15 |
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
| Текстовая версия | Сейчас: 21st Aug 25 - 19:35 |