Фитнес, бодибилдинг, силовые тренировки, Строительство красивого тела Опции

[Человек_32]

White Kolt, по программе или просто так?

[White Kolt]

программа заключается тупо в базе. но освоить ее, как оказалось, не самое простое занятие

[Человек_32]

White Kolt, а чего там осваивать? жми тягай

[White Kolt]

Человек_32, правильная техника выполнения, епт. спину сорвать, например, желания совсем нет
вообще придерживаюсь вот этого базовая программа

[Человек_32]

White Kolt, там техника как на уроке математики в 3м классе. в чём сложность-то? если конечно тягать сразу 60 кг с круглой спиной..

[White Kolt]

Человек_32, слушай, весь интернет наперебой советует мне - следи за техникой, чувак! следи! она так важна!
я и слежу) вот приседания, к примеру. не так уж и просто одновременно правильно держать спину, смотреть прямо перед собой и при этом каким-то раком следить за тем, чтобы колени не выходили за линию ступней

весьма непривычно, скажем так. не, какие 60, я больше 20 пока ничо не вешаю даже

[Человек_32]

White Kolt, я к тому что у меня через 3-4 занятия всё было на автомате уже.

[White Kolt]

Человек_32, ну с базой у меня только 3 и было пока

[Человек_32]

тогда норм. главный показатель - боль в мышцах. если болят два дня то всё ок. я после первых приседов 4 дня ходил как ша шарнирах.

[White Kolt]

я с приседов вообще офигеваю, спина особенно
но сильной боли в мышцах на следующий день нет. хз

Человек_32, кста по поводу пояса - надо ли? чет за спину очкую

[Человек_32]

White Kolt, смотря сколько тянешь. обычно пояс одевают когда за 100 переваливают. сделай себе программу и придерживайся ей, хорошо разогревайся перед началом тренировки..так меньший шанс сорвать спину.

[Asmoday]

Преседы люблю, на бицепс не очень.

Устаааал

[White Kolt]

становая..люблю ее

[Timing32]

Думаю увлечься, но, похоже, время ещё не пришло.

[Человек_32]

а я снова стал ходить в зал. после полугода. силовые упали вообще дико... пичаль