 Фитнес, бодибилдинг, силовые тренировки, Строительство красивого тела |
 |
 |
Здравствуйте, гость ( Авторизация | Регистрация )
  |
 20th Mar 12 - 08:36
Сообщение
#51
|
|
 It's a damn cold night Группа: Members Сообщений: 837 Регистрация: 5-Sep 11 Сообщения понравились: 1 раз Откуда: Потерянный  |
народ кто знает какое нить качественное упражнение на плечи... в интернете какая то фигня вечно, и так плохо описано, что мне кажется что я делаю всё криво и неправильно. Подскажите плиз
|
 |
 
|
|
20th Mar 12 - 09:01
Сообщение
#52
|
|
 Поклонник Группа: Members Сообщений: 187 Регистрация: 22-Dec 08 Сообщения понравились: 0 раз Откуда: Чернянка |
Канеш. Какие упражнения на плечи делаешь?
|
|
|
|
|
20th Mar 12 - 12:42
Сообщение
#53
|
|
|
It's a damn cold night Группа: Members Сообщений: 837 Регистрация: 5-Sep 11 Сообщения понравились: 1 раз Откуда: Потерянный |
TBD Lawyer, я в обе руки беру гантели и просто поднимаю плечи, даже не знаю так или нет... и больше ничего
|
|
|
|
|
20th Mar 12 - 13:53
Сообщение
#54
|
|
|
Легенда форума Группа: Avril Ru Team Сообщений: 12082 Регистрация: 12-Dec 08 Сообщения понравились: 30 раз Откуда: Victoria, B.C. Награды:  |
|
|
|
|
|
20th Mar 12 - 14:54
Сообщение
#55
|
|
|
Поклонник Группа: Members Сообщений: 187 Регистрация: 22-Dec 08 Сообщения понравились: 0 раз Откуда: Чернянка |
Цитата(Snow @ 20th Mar 12 - 14:53)  раз, Здесь главное, больше и не нужно. Жим штанги из-за головы - это основное. Делать постоянно. Можно сидя, но стоя последние повторения можешь делать с читингом. Подбери вес на 5-6 повторений. На последнем подходе (у меня их 4) сбрось вес, чтоб также 5-6 повторений мог делать. Нет штанги, тоже самое можно и гантелями. По ссылке это "жим гантелей сидя", но тогда именно сидя. Иногда чередуй с "разведением гантелей стоя". На заднюю часть плеча смотри "Разведение гантелей в наклоне". Мне этого вполне хватает. На переднюю смотри "Жим Арнольда", "Жим штанги стоя (сидя)", "Подъем гантелей перед собой" Пока силы свежие начинай с жима из-за головы. Затем выбирай по одному упражнению на переднюю и заднюю часть плеч. И того 3 упражнения за тренировку достаточно. 80% всего результата зависит от питания. Не будешь нормально питаться, можешь год жать и ничего не вырастет  |
|
|
|
|
20th Mar 12 - 15:02
Сообщение
#56
|
|
|
It's a damn cold night Группа: Members Сообщений: 837 Регистрация: 5-Sep 11 Сообщения понравились: 1 раз Откуда: Потерянный |
Snow, понимаешь, я нашёл то это в интернете, но мне кажется, что я всё неправильно делаю.
TBD Lawyer, как штангу то брать? широко или не очень? |
|
|
|
|
20th Mar 12 - 15:02
Сообщение
#57
|
|
|
Поклонник Группа: Members Сообщений: 187 Регистрация: 22-Dec 08 Сообщения понравились: 0 раз Откуда: Чернянка |
Угол в локте примерно 90 градусов.
|
|
|
|
|
20th Mar 12 - 15:03
Сообщение
#58
|
|
|
It's a damn cold night Группа: Members Сообщений: 837 Регистрация: 5-Sep 11 Сообщения понравились: 1 раз Откуда: Потерянный |
кстати я жрать стал больше... но вес кажется всё равно теряю, у меня скулы стало сильнее видно)))
TBD Lawyer, спасибко =) |
|
|
|
|
20th Mar 12 - 15:07
Сообщение
#59
|
|
|
Легенда форума Группа: Avril Ru Team Сообщений: 12082 Регистрация: 12-Dec 08 Сообщения понравились: 30 раз Откуда: Victoria, B.C. Награды: |
Цитата(Ники-тос @ 20th Mar 12 - 18:02) Snow, понимаешь, я нашёл то это в интернете, но мне кажется, что я всё неправильно делаю. ну так к каждому упражнению все предельно четко и ясно описано. ах да, про питание это да, главный атрибут, рельеф же нужно из чего то создавать 
|
|
|
|
|
20th Mar 12 - 15:09
Сообщение
#60
|
|
|
Поклонник Группа: Members Сообщений: 187 Регистрация: 22-Dec 08 Сообщения понравились: 0 раз Откуда: Чернянка |
Каши, мясо, рыба, яйца вареные... Вообще вареная пища лучше усваивается. Я еще сырки плавленные пачками ем
 А супа, или картошки поесть, все равно, что радио послушать. Простая поговорка: "Чем больше ешь - тем больше будешь". Сообщение отредактировал TBD Lawyer - 20th Mar 12 - 15:10 |
|
|
|
|
20th Mar 12 - 15:12
Сообщение
#61
|
|
|
Легенда форума Группа: Avril Ru Team Сообщений: 12082 Регистрация: 12-Dec 08 Сообщения понравились: 30 раз Откуда: Victoria, B.C. Награды: |
белки БЕЛКИ!
Цитата(TBD Lawyer @ 20th Mar 12 - 18:09) Я еще сырки плавленные пачками ем
|
|
|
|
|
20th Mar 12 - 15:16
Сообщение
#62
|
|
|
Поклонник Группа: Members Сообщений: 187 Регистрация: 22-Dec 08 Сообщения понравились: 0 раз Откуда: Чернянка |
Вспоминается мульт, как волк рыбу в прорубе хвостом ловил. Он еще приговаривал: "Чем больше наловлю - тем больше я поем. Чем больше я поем - тем больше я посплю. Чем больше я посплю - тем стану я сильней, и всех я победю." Забавно, но правда.
Сообщение отредактировал TBD Lawyer - 20th Mar 12 - 15:18 |
|
|
|
|
20th Mar 12 - 15:53
Сообщение
#63
|
|
|
Поклонник Группа: Members Сообщений: 187 Регистрация: 22-Dec 08 Сообщения понравились: 0 раз Откуда: Чернянка |
Друг пробовал, ради интереса, пить фирменный протеин в течение месяца. Потратил около 10 килорублей, результат - 0
 Был нам всем урок.Так что, не тратьте зря время и деньги. Сообщение отредактировал TBD Lawyer - 20th Mar 12 - 15:54 |
|
|
|
|
20th Mar 12 - 16:11
Сообщение
#64
|
|
|
It's a damn cold night Группа: Members Сообщений: 837 Регистрация: 5-Sep 11 Сообщения понравились: 1 раз Откуда: Потерянный |
TBD Lawyer, ЗА МЕСЯЦ РЕЗУЛЬТАТ 0? ))) у меня шок, на что я полный ппц, и то у меня уже заметно, а ещё месяц не прошёл без всяких протеинов
|
|
|
|
|
20th Mar 12 - 16:26
Сообщение
#65
|
|
 Cat Empire Группа: Members Сообщений: 7684 Регистрация: 4-Jan 11 Сообщения понравились: 20 раз Откуда: Spb Награды:   |
Ники-тос, лол. значит не судьба. у меня результат был через 4 занятия
|
|
|
|
|
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
| Текстовая версия | Сейчас: 19th Jul 25 - 02:13 |