Диеты Опции

[Strifegirl]

просто уверен, что выложит

Разуверься.

[Гость_SpinFire_*]

сорри, "если" выложит

[Skipper]

буду как-нибудь в перми, пошпионю за ней и всёёёё выложу

[Strifegirl]

Airkill, пошпионь.

[Luffi]

Несколько фактов, которые нужно знать о похудении

1)Жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) Через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) Есть чаще, но помалу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) Ее есть после шести - клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) После 16 - только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11) Контрастный душ - панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13) Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.

14) Преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! И если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) Упражнения делай через каждые 5 мин. Сидишь перед компом - пошла пресс качнула. И размялась, и калории потратила

17) От спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фас-тфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. Это супер-калорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) Картошка - только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) Не пей чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. замени его на мед.

[Strifegirl]

Пойду поем

[White Kolt]

она зачастую неверна

+100500
да все девушки паникерши в этом плане. два сантиметра в талии прибавилось! боже мой, апокалипсис близок! я такую разницу в жизни не замечу невооруженным глазом, а у нее просто траур. ну смешно же

вот так и Маша, я уверен. ноет беспочвенно и все

[Человек_32]

да вроде никто не ноет..

[Coma White]

у меня вот кстати кости широкие и наверное тяжелые.
после того как похудел стали торчать кости таза, бедра, плечи, коленки.
суперизящным мне никогда не быть) хоть как похудей, кости все равно останутся.

Сообщение отредактировал Coma White - 15th Jun 12 - 09:10

[Человек_32]

згущёнка.

[TheOnlyOne]

у меня подруга сидит на кефирной диете..
это пздц...
один кефир кефир и кефир.. Я бы ни за что не выдержала. При виде первого же мака заказала бы картошку фри.

Небось кефирная диета Ларисы Долиной.
Кефир без добавления сахара, бу..
Желудку только вредить, хоть и кефирок

[Strifegirl]

А в кефир сахар добавляют? оО

[Гость_SpinFire_*]

такой кефир с сахаром даже продается в магазинах, и именуется, ты не поверишь, снежок

[Strifegirl]

SpinFire, а, видела такое, даже пробовала. Мне не понравилось.)

[Luffi]

Как думаете, диеты по группам крови — это ок?
Просто я почитала про свою, так мне нельзя хавать гречку, курицу и креветки, например. А это какой-то бред, существует же гречневая диета. Курятина присутствует в большинстве других диет. А креветки в принципе не вредят фигуре, мне кажется. Мы когда-то с подругой сожрали 1 кг креветок в двоем, на утро у меня вес только уменьшился.
Помимо этого там еще полно ограничений и советов. Например, помимо гречки мне нельзя есть пшеничную крупу, но ничего не сказанно про манку, например, хотя она, мне кажется, намного калорийнее и гречки, и пшеницы.
Из овощей запрещенны помидоры, например. Как помидоры могут повредить? Короче, я как-то не прониклась доверим.
В целом, там запрещенно именно то, что я безумно люблю. Неужели мой организм такой дурак, чтобы предпочесть, к примеру, свинину говядине, а на самом деле, как раз свинину мне нельзя?