Диеты... Сколько в этом слове боли и слез, особенно для тех, кто когда-либо на ней сидел Давайте поделимся друг с другом советами как сбросить лишние (иногда нелишние, просто например БОКА - о эти ужасные бока ) килограммы. вперед ))

надо родить ребенка и все пройдет =))

Диета без физических нагрузок неэффективна, даже если похудеете, то получите мерзкую дряблую кожицу на тех местах, которые худели

Не всегда так. Бывает, что наоборот женщина набирает вес после рождения ребенка

без обид, конечно, если кто сидит. НО для идиотов.
Я понимаю, рацион выработать, чтобы не было лишней нагрузки для организма. Но изнемогать от недостатка еды, чтобы сбросить лишние 200 грамм, это я извиняюсь...

Поддерживаю.
Рациональное питание и нагрузки + правильный распорядок дня.

а "бока" - это не лишний вес?)))

вот я набрал жирчику........ эхъ... над худеть....

Грейпфрут. Он снижает уровень инсулина, а это, в свою очередь, снижает ваше желание чего-нибудь перекусить. Регулярное употребление с каждым приемом пищи половины плода грейпфрута или 150 гр. его сока может в среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг. Сок грейпфрута можно смешивать с соком апельсина и лимона. Это дополнительно будет укреплять ваш иммунитет и очищать организм от шлаков.

через силу

У меня чё, идеальный вес?!!!! 1,85 - 75 кг. И никаких, емана, диет, жру всё (на самом деле, абсолютно всё), вот как нада, [слово-паразит]!

Да давно всем должно быть ясно, что все эти диеты - <censored>, все кто ими занимаются тоже <censored>, уйдите, блин, в запой и похудеете сразу!

Во-во, всё правильно: Рациональное питание (как уже было сказано, жру всё подряд) нагрузки (работаю на заводе) правильный распорядок дня (два дня пашу, два дня пью (график такой)). Как результат - мой идеальный вес.

О_О кто поможет мне набрать 8 кг?
Desterbed,

AbbeyDawn, 8? Всего-та? И какой рост с весом у тебя ща?

Самый верный способ, а то взяли моду сидеть ничего не делать, калории считать.. Двигаться надо, спортом заниматься, здоровее будете, чем после химии всякой, голодовок.
Кстати раздельное питание также вредно, в том плане, что после него организму сложно перестраиваться на обычную смешанную пищу, так что лучше не эксперементировать.

Kristya, 159, 41

AbbeyDawn, ухх. По-прежнему малявка >_< кушай больше хоть что ли

у всех проблема,как сбросить лишний вес?а у меня другая-как набрать?Я реально жру и жру,но толку никакого! при моем росте 158 я вешу 35кг.Я получается дистрофик тогда

Олька:), у меня та же проблема.

ну килограмм 8 тебе как минимум, я думаю, надо накушать )

Лена, ты еще толстый

Я тож реально спасибо скажу кто мне поможет реально потолстеть,тож дистрофичка.)

ну скажите хотя бы что есть,что нить покаллорийнее там..незнаю.

Не,Олька:),я то понимаю,дистрофичкой была и останусь.А ты чего?В твоем возрасте я была...если мягко выражаться очень тонкой,вот так.

Я уже на человека то не оч похожа,набор костей в прямом смысле:unsure: нее...надо что то предпринимать..я даж не знаю чего наедаться то..

Олька:), а толку-то? тока нагрузка на желудок. надо просто не жрать всякие чипсы, сухарики, не пить колу, газировку всякую. Нормально питаться раза 4 в день и по режиму, а не каждый раз в разное время.. надо в санаторий куда-нибудь. вот там точняк вес разберешь))

Кушайте побольше мучного, булочки всякие, пирожки. Постоянно жуйте чтонить )
Пейте пиво, от него появится пузико ))

А вообще если уж всё так плохо, то купите протеины и кушайте их. В большинстве случаев это помогает довольно быстро поправиться. Главно при покупке не поскупиться и купить нормальные, а не какие-нить залежалые.
И смотрите не перепутайте их со стероидами!! )

вот я как раз и поеду в санаторий,послезавтра уеду,наберу вес,приеду,и как назло сброшу.такое бывало

RedGreen спасиб за совет

да постоянно есть не поможет.
Надо перестраивать свой организм, питание.
Займитесь спортом, начните кушать в одно и тоже время. Гуляйте побольше на природе. Спите 8-9 часов.
Забудте чипсы/колу и т.д

Да -)

У всех разный обмен веществ. И никак его не изменить, кушай хоть сколько, если генетически предласположенность к худобе, ничего не поможет. Так что лучше просто забить на эту "проблему".

а если это переростает в болезнь? забить чтоль?
вот это уже точно ненормально.

Болезнь это дело другое .... кстати причины часто психические в уменьшении веса.. стресс, нервы и т.д.

___

Я скока жру мясо, жрал протеины, спортзал .. не говоря уже про торты/макароны/пирожные - всё бесполезно .. ни килограмма так и не набрал .. забил прсто уже на это.

Значит, у кого как )

беситужето...что голод у меня был похож на ломку....... это был ппц... не мог остановиться..но вот с 1июня...взял ся в руки...и всё идёт хорошо...

вес 64-65 рост -178
я не голодаю....
оказалось что у меня был постаянный сильный аппетит...я научился определять...вот уже всехорого

стал просто чуствовать свой аргонизм.... пошёл качаться.... и + режим...........

Организм



Аппетит или голод?
Какие сигналы подает организм, чтобы усадить нас за стол для завтрака, обеда, ужина и еще для нескольких перекусов? Что заставляет нас покупать те или иные продукты? Какие причины ведут к поиску пищи? Эти простые вопросы имеют отношение к обеспечению организма адекватным количеством энергии и пищевых веществ, т.е. к пониманию законов правильного здорового питания.

Человек начинает принимать пищу, как правило, по двум побудительным мотивам. Первый - чувство голода, второй - аппетит. Чувство голода - это инстинктивный защитный механизм, заставляющий человека искать восполнения затрат энергии путем приема любой пищи, обладающей калорийностью. Аппетит - это желание съесть что-нибудь особенное, желанное в данный момент. Аппетит характеризуется чувством частичного голода, но это скорее вкусовой голод, нежели голод, обусловленный необходимостью восполнения затрат энергии.

Различие между голодом и аппетитом можно показать на следующем простом примере. Вы были голодны и съели одну котлету, утолив сильный голод. После этого у вас появился аппетит, и вы съели еще две котлеты не потому, что голодны, а потому что котлеты оказались вкусными (и аппетитными!). Еще аппетит можно выразить изречением: «Глазами можно съесть больше, чем желудком». На чувстве аппетита спекулирует реклама, возбуждая интерес (и аппетит!) к рекламируемому продукту.

Существует несколько теорий, объясняющих возникновение чувства голода и насыщения. Согласно глюкостатической теории, чувство голода и насыщения регулируются шпоталамической областью головного мозга, содержащей рецепторы, которые реагируют на изменения концентрации глюкозы в притекающей к этому участку мозга крови. Прием пищи сопровождается повышением концентрации глюкозы, и гипоталамус посылает в кору головного мозга импульсы, сигнализирующие о насыщении и необходимости прекращения потребления пищи. Когда в период голода концентрация глюкозы в крови снижается, рецепторы реагируют на это, посылая импульсы о необходимости поиска и приема пищи.

Слизистая оболочка языка, желудка, кишечника, клетки печени также содержат рецепторы, реагирующие на уровень глюкозы. Отсутствие пищи в желудке приводит к усилению сокращения его стенок вплоть до появления голодных болей в животе.

Глюкостатическая теория объясняет краткосрочные изменения чувства голода и насыщения. Снижение концентрации глюкозы в крови и пустота в желудке начинают ощущаться примерно через 4 ч после последнего приема пищи. Такой 4-часовой цикл появления признаков голода привел к общепринятому для человека четырехразовому питанию: завтрак, обед, полдник («попить чайку») и ужин.

Липостатические теории объясняют долговременные колебания голода и насыщения, имеющие отношение к регуляции количества потребляемой пищи и массы тела. Согласно этим теориям, потребление пищи регулируется уровнем жира в теле. Величина потребляемой пищи снижается или повышается до тех пор, пока величина жира в теле не достигнет определенного физиологически желаемого уровня. По одной из таких теорий, в регуляции чувства голода и насыщения играет роль уровень свободных жирных кислот в крови. На уровень жирных кислот реагируют также рецепторы гипоталамуса головного мозга. По другой теории, величина потребляемой пищи регулируется степенью наполнения жиром клеток жировой ткани.

Нарушения липостатической регуляции потребления пищи играют роль при ожирении. Предполагается, что организм человека, склонного к ожирению, не способен адекватно реагировать на изменения как общего количества жира в организме, так и на степень заполнения жировых клеток.

На чувство голода и аппетита влияет окружающая среда. Быстрее возникает чувство голода в холодную погоду, чем в теплую. В холодное время возникает желание есть более калорийные и горячие блюда - мясные блюда с соусом, наваристые супы, тогда как в теплое время больше привлекают салаты, фрукты, бутерброды. Такие различия не случайны. При низкой температуре требуется немного больше калорий для согревания тела, чем в теплой атмосфере.

Физическая работа вызывает более быстрое возникновение чувства голода. Люди, регулярно занимающиеся спортом или работающие физически, плохим аппетитом не страдают. Чувство голода, появляющееся сразу после физической работы, только восполняет с пищей то количество энергии, которое затрачено на работу. Но занятие спортом и физическая работа не сопровождаются перееданием и накоплением жира, т.е. ожирением.

Выбор пищи и ее потребление у человека обусловлены как физиологическими, так и психологическими особенностями организма. Во всех этих процессах ведущую роль играет головной мозг, являющийся организатором и интегратором всех сигналов, участвующих в регуляции обмена и запасания энергии и пищевых веществ.

Четыре основных вкуса

Вкус - это способность воспринимать и оценивать особенности пищи и напитков. Представление о вкусе пищи возникает благодаря вкусовым сосочкам, расположенным на слизистой оболочке языка. Вкусовые сосочки - это группа клеток, которая находится на закрепленной на языке ножке, свободно выступая над поверхностью слизистой оболочки языка, как антенна.

Различают четыре основных вкуса: горький, соленый, кислый и сладкий. Химические вещества соединяются с рецепторами вкусовых сосочков и рождают специфический для данного вкуса электрический импульс, который по нервным волокнам идет в головной мозг, где рождается восприятие вкуса.

Запахи также генерируют импульсы в головной мозг. При нарушенном обонянии (например, при сильном насморке) затрудняется также оценка вкуса пищи.

Продукты могут маскировать или усиливать вкус друг друга. Если принять что-нибудь кислое, например, с кусочком хлеба, то кислый вкус будет слегка замаскирован хлебом. Если после сладкого принять кислое, то вначале оно покажется более кислым.

Что же такое хороший вкус пищи? Большинство людей, так же как и животных предпочитают сладкое и соленое, вкус жира, но избегают горького (по крайней при первой пробе). Отчего такое предпочтение у человека и животных? Оно сложилось в процессе эволюции животного мира и человека. Оказалось, что дающий сладкий вскус сахар - высококалорийное вещество, которое служит источником энергии. Соль, дающая соленый вкус, также необходима для жизнедеятельности. Жирная пища характеризуется высокой калорийностью.

С другой стороны, горькая пища чаще всего сочетается с наличием вредных токсических веществ. Большинство токсичных растений имеют горький вкус. Испорченная пища также, как правило, горька на вкус. Отвращение к горькому вкусу является защитным механизмом, позволяющим избежать отравления токсичными растениями или другой вредной пищей.

Но современная наука о питании обнаружила множество доказательств того, что потребление вкусной пищи - сладкой, соленой и жирной - не всегда полезно с точки зрения здорового питания, так как часто способствует избыточному потреблению энергии и перееданию.



 Мороженое. Особую любовь к нему испытывают люди с нарушениями обмена углеводов, страдающие гипогликемией или больные сахарным диабетом.

незнаю.....не ем его

ну вот вот

добавила опрос

ну диета..этож как то особо.....есть только одни продукты..ограничевать себя..насиловать....

а я просто убираюто без чео могу обойтись..и ем всёно чуть меньше и вовремя... этожне диета...поэтомуотве нет небыл на диете

если уж ограничивать себя в еде то по любому надо овмещать со спортом это дело....
короче полностью согласна с Рэдгрином....

да нет не вредны...

ЛАДНО ПОВЕРЮ НА СЛОВО

чтобы фигура была красивой нужно вести так сказать здоровый образ жизни, а не запускать тебя, а тогда когда появится лишний вес сразу на диету. Эти все диеты ни к чему хорошему не приводят, тем более что чаще всего после диеты опять быстрыми темпами набирается все то что скидывали месяцами.

лично я, на диетах ни когда не сидела. Вот только регулярно делаю себе разгрузочный день )))

разгрузочный день тоже самое, что и диета.
Ещё хуже даже, целый день себя насилуешь, почти или ничего не ешь)

Sun, неа...я с тобой не согласна.... почему это ни чего не ешь??...ешь....только определенный продукты... вот например:
По 100 г размоченной кураги или чернослива либо прокипяченного изюма 5 раз в день.... или
300-400 г мякоти арбуза 5 раз в день.... или
150 г нешлифованного риса сварить без соли и разделить на 3 порции... и т.д.

и тем более разгрузочные дни даже нужны.
Три задачи разгрузочных дней. Первая – дать организму немного отдохнуть от огромного количества лишней пищи, которую вы так бездумно суете ему на переработку каждый «обычный» день.
Вторая – дать возможность выкинуть «залежавшиеся» остатки ваших прежних пиршеств, т.е. освободиться от шлаков ( для этого неплохо сопровождать разгрузочные дни очистительными мероприятиями ).
И третья – сделать ваш переход к рациональному питанию более плавным путем приучения желудка потихонечку отказываться от неразборчивого заглатывания всего подряд.

поэтому у тебя такие булки о которых все так говорят?!

ты называешь это едой?
Ты наешься этим? хотя ты наверно наешься)
я нет )

тут всё неопределённо. Делая разгрузочные дн, ты... ты в последствии перейдёшь к рациональному питанию или это просто так?)

я наедаюсь )))...я вообще мало ем, так что этого мне хватает )))

Sun, а что лучше себя мучать изнурительными диетами??..ну до конешно, лучше есть, но не доедать, чем мало есть ))

всмысле просто так, как можно что-то делать просто так ?!

ну значит ты перейдёшь к рациональному питанию или нет?)

лучше ваще без диет. Кушать нормальную здоровую пищу ))

ну да.....но тут же тоже есть свои ньюансы, нельзя одно значно сказать что все так и будет