Диеты Опции

[Snow]

SpinFire, конечно. открой гугл, даже есть формулы, благодаря которым ты высчитаешь нужное количество углеводов в день (но это для тех, кто хочет набрать вес, следовательно для того, что бы похудеть, нужно двигаться в обратной последовательности). также есть полно информации насчет диет, все уже готово, осталось выбрать что-то для себя, что больше подходит под образ жизни и что наиболее привычно в плане рациона.

хотя я вот в плане похудания ничего сказать не могу

[Luffi]

Это только на первый взгляд кажется сложным, но когда начинаешь интересоваться, шокакзачем, то оно все становится понятным)
Ну в духе: с утра самая тяжелая углеводная пища, а вечером все самое легкое. Это и так понятно))
Худеть не тяжело, набирать вес гораздо сложнее.

[Гость_SpinFire_*]

вес набрать сложнее может быть, но при этом этот процесс не сопровождается физическими мучениями, в отличие от похудания

[Luffi]

SpinFire, почему? Арч начал набирать вес только когда начал заниматься в зале. Я еще двоих таких парней знаю.
Я же говорю не о том наборе веса, когда человек обжирается всякой гадостью и обрастает жирком) Я про здоровый набор веса.

[Snow]

SpinFire, без физ нагрузок нормально вес не наберешь, точнее по другому: какой смысл от этого веса, если он тупо уходит в жир, а не в мышечную массу? Поэтому любая диета сопровождается рекомендациями о физ.наргузках.

[Timing32]

Диеты мне не нужны )

[Luffi]

Я понаблюдала за некоторыми людьми и поняла, почему у многих из них проблемы с толстой попой)
Зачем люди таскают с собой конфеты и шоколадки? У меня вообще такой привычки нет. Прям нельзя дотерпеть меж завтраком и обедом? А когда я иногда ною "Блин, жрать хочу, непонтно когда попаду домой/в кафе", мне говорят "так пойди в столовку, купи пирожок". Или, когда мы уже в столовке, я беру какой-то суп, салат, максимум — бутер, а некоторые девочки берут чай, засыпают его сахаром, съедают крауссан, кекс, тортик какой-то... Конечно, толстеть будут! Беда.
Первый шаг к нормализации веса — отказаться от вредных перекусов. Лучше уже сожрать котлету с пюрешкой, чем три куска торта.

[Snow]

почему от сладкого именно толстеют?

[VankiP]

- Почему я толстею? Я же ем одни фрукты!!!!
- Ну знаешь, если жрать одни яблоки и апельсины по 10 кг в день, то дюймовочкой не станешь

[Luffi]

Snow, потому что самые нездоровые калории, которые идут только в жир. +вредная еда сбивает обмен веществ. То есть, если жрать по три сникерса в день, то по калориям в сутки будет не много, но фигуре это вряд ли поможет. Особенно, когда съешь что-то более питательное: организм сразу возжелает запасти это на "черный" день.

[AbbeyDawn]

Как все сложно. В который раз радуюсь, что я с этим не сталкиваюсь) я не представляю, как люди считают реально калории, как подсчитывают, сколько сожгли, сколько прошли км, сколько съели булок аааа )

[Luffi]

AbbeyDawn, на самом деле, когда втягиваешься, то ниче сложного) я не считаю калории прям до единиц. Просто прикидываю, что лучше съем на 300 ккал овсянку с вареньем, чем бутер с майонезом и колбасой, который по ккал может быть даже "легче", но это все вредности, которые собьют мне обмен веществ и не дадут должного насыщения)

[Coma White]

Luffi, вот и я руководствовался теми же правилами)
но в последнее время что то дал слабину) на работе с чаем в полдник то печенюшки то конфетки. ну результат не заставил себя ждать. кой чего лишнего появилось. ликвидируем

[Snow]

Coma White, зачем? хорошо же о_О

или ты просто стремишься быть настолько худым?

[Luffi]

Luffi, вот и я руководствовался теми же правилами)
но в последнее время что то дал слабину) на работе с чаем в полдник то печенюшки то конфетки. ну результат не заставил себя ждать. кой чего лишнего появилось. ликвидируем

я летом так хорошо питалась и худела, животик был почти плоский) и без страдашек: нормально ела, никакого голодания. а потом вернулась с моря, поехала в Узин за папой приглядывать и стало лень себе готовить нормальную еду, ела печенькисосиски, немного поправилась, а потом вернулась в киев, соскучилась по всяким вкусностям, как начала жрать — беда.
но сейчас пытаюсь опять переключиться на нормальную еду.

кстати, есть такая штука, называется "углеводный всплеск" или что-то такое... когда ешь-ешь здоровую еду, а потом вечерком в субботу заезжаешь в кафе и сьедаешь огромный бургер с картошкой фри, запивашь это все темным пивасиком, а с утра взвешиваешься — похудел!) в этом прелесть нормального здорового питания. раз в неделю спокойно можно позволить себе вечерок вредностей. вот во время голодовки нельзя — сразу вес поднимется, при том ощутимо, грамм на 500. я когда-то робовала худеть на салатах. да, худела, страдала адски, потому что я не могу без теплой еды, дбавляля туда кусоки омлета, чтоб хоть что-то горячее во рту было. а потом только сьела более-менее питательную еду — весь сброшенный вес вернулся 0_о то есть, либо худеть медленно и уверенно, позволяя себе слабинку изредка, либо вот так эксремально и ниче никогда не жрать. но я так не смогу)