Airkill, ведро с водой носил же, значит надо больше. я с 15 начинал. тут главное не много раз сделать а максимум 10-12 но с полной выкладкой. тогда эффект есть. а так-то можно и 2г гантелями по 100 раз делать.

Человек_32, я и системник носил о 15-и килограммах на другой конец Москвы. Мне хватило, больше не хочу.

Да, один.

нахрен такое ожидание)
смотрится адово же

слишком утрировано, да.

monstrik, сколько сейчас от груди жмёшь? я помню начинал с 20 кг...

monstrik, гриф тоже десятку весит. на какие мышцы упор делать будешь, что важнее?

monstrik, химию планируешь использовать?

monstrik, я тоже пробовал. месяц посидел и забил. сложновато как-то с диетой..

ну я привык есть много и вкусно. творог меня задолбал уже через неделю. курятина хорошо идёт. конечно если главное рельеф а не сила то придётся много времени уделять этому. тут и сауны, и сушки, и протеин по часам...

Где хоть? Обычный гриф (олимпийский) 20 кг весит

Да любой нормальный гриф 20 весит.

ну грифы разные бывают. может длинный (для становой и приседаний) и весит 20. для жима лёжа 10 точно.

Не рассказывай нам сказки. Одним грифом всё делают - и становую, и присед, и жим. Всю базу стандартной двадцаткой. А вот уже бицу, трицу можно и мелкими грифами, и w-образными и какими угодно.
Я понимаю, есть и маленькие грифы для домашнего фитнеса, 5-7 кг, но ими реже тренируются в залах. Так что надо просто порекомендовать Монстрику спросить в зале, сколько весит гриф, чтобы он мог правильно рассчитывать нагрузку

да-да..все дохера мастера спорта. грифов есть много разных помимо олимпийского.

ахахааха

Безумный фотошоп скилл

Ну да, есть еще гриф для пауэрлифтинга, он тоже 20 весит. Есть стандартный гриф, не поверишь - тоже 20 кг. С такими и на соревнованиях выступают, и в зале тренируются. Откуда ты десятку взял непонятно, когда все двадцатками тренируются. В любом случае, не парил бы мозг юному любителю фитнеса, если не знаешь точно, каким он грифом занимается.

Vened, для французского жима наверное тоже 20 кг гриф?

Человек_32, французский я пятнашкой делаю. Но речь шла про жим лёжа от груди.
Я же не спорю, что тренировочных грифов разного веса много - и 5, и 7, и 12, и 15, и 17 (наверно и 10, хотя в нашей тренажерке не видел), просто жим лёжа как базовое упражение обычно делают стандартным 20кг грифом
ps а здоровые лифтеры делают французский жим и двадцаткой - вешают 2 блина по 15 и в сумме полтинник)

А если серьезно, не стесняйся спрашивать в зале о правильной технике выполнения упражнений, сколько весят снаряды, не бойся просить подстраховать, это очень важно.

Ну вы, блин, даете!

А в чем разница между "стандартным" грифом и грифом для пауэрлифтинга?

Vened, расскажешь чему ты так рад?

В прочности и, соответственно, грузоподъемности.

Через месяц тренировок

Vened, уродство

Snow, конечно)

АД

Мистер и миссис синтол. Бедолаги. Через год это будут гнойные пузыри.

TBD Lawyer, а кто из них миссис?))

я думаю гной будет через месяцок, а через год уже ампутация

Так уж совсем и пофиг?)

Vened, ага. бока у меня жирные

Спортом занималась, но в зал не ходила. Мужские мышцы мне не нужны )

становая. жим. присед.

Человек_32, качок?

Elissa, нет пока.

Мне занятия фитнесом, что-то не даются. Не лежит душа. 2 раза начинала ходить и бросала. Наверное линивая. А вот плаванье обожаю.

Все не могу массу набрать.

bublet, эктоморф-хардгейнер небось, как я. Но мне норм.

много ешь, еб@шь базу и всё будет)

Никогда не пойму, зачем нормальным мужикам массу набирать. Ну если не в спорт собираются, конечно, или не на охоту на мамонтов. Сколько бы не пыталась получить от желающих это сделать внятное объяснение, никто не мог! Вот вообще мне ни разу так и не объяснил никто, какая у этого цель, хотя спрашивала я это как минимум у 5 человек.)
Не в массе счастье, ребята

Чтобы щщи эффективнее разбить, когда ты будешь с ним вечером домой возвращаться, а тут хачик в кусты решит потащить.

PS: Может у твоих 5ти человек какие-то другие, мистическо-эзотерические цели, что они боятся признаться, я не знаю конечно.

Чтобы фапать на себя)

Я не хочу набирать. И сбрасывать тоже.

Asmoday, я тоже Дэна Борисова смотрю))

Deneb Algedi, что бы быть здоровым. я сейчас имею ввиду не только наращивание мышечной массы, а в целом физ. упражнения.